加州大学伯克利播客：自我安抚式触摸如何减压
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨自我安抚式触摸，即把手放在心口或拥抱自己等动作，称可降低皮质醇水平和心率、减轻压力。喜剧演员 Calvin Cato 尝试该练习后表示情绪得以重新稳定，并意外唤起与父亲的童年回忆；维也纳大学博士后 Aljoscha Dreisoerner 在节目中解释人为何演化出对触摸的需求，以及自我触摸可能与他人拥抱同样有效。
#情绪
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2525 如何用身体放松心灵：渐进式肌肉放松法（The Science of Happiness）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》节目中，战地记者兼阿富汗难民 Nelufar Hedayat 尝试渐进式肌肉放松（PMR），即按部位依次绷紧再放松肌肉。她起初感到痛苦，在被诊断复杂性创伤后应激障碍后重新理解这一练习，最终感到充满力量与愉悦。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 急诊医生实践“尊重七要素”：如何让困难对话更有尊重（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，急诊医生 Omar Guzman 尝试 Diane Johnson 创建的“尊重七要素”练习，通过审视自身动机与偏见、深度倾听和优先建立关系，与一位纤维肌痛患者建立了有意义的连接。Diane Johnson 拥有组织行为学博士学位，她随后介绍了尊重包含的多个面向，以及共情关系如何塑造和强化社区感。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 为什么同情心需要脆弱？Rexx Life Raj 与 Hooria Jazaieri 谈《The Science of Happiness》
在父母于2021年相继去世后，湾区说唱歌手 Rexx Life Raj 将悲痛写入专辑《The Blue Hour》，并在巡演中与同样经历丧亲的粉丝建立联结。圣克拉拉大学助理教授 Hooria Jazaieri 在节目中解释，同情心是关注已存在的痛苦，需要愿意去分享、倾听和陪伴。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 为什么幽默对幸福感很重要（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨幽默与幸福感的关系，艾美奖提名喜剧演员 Josh Johnson 参与实验，连续一周每天写下三件有趣的事并思考其成因。心理学家 Sonja Heintz 在节目中分析不同幽默类型与正念的关联，指出正念练习可能激发更积极、善意的幽默。实验室测试显示，仅一周的书写练习就能让参与者在六个月后仍感到更幸福。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 即兴戏剧如何让你更自信、更少焦虑（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨即兴戏剧对心理的作用：工程师 Deema Altaher 在移居新城市、入职新工作后参加即兴入门课，从自我介绍加动作、积极倾听到“yes, and”练习，感到被理解并更有自信。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何在不放弃的前提下放下：退伍军人 Sal Gonzalez 尝试道家“无为”练习
伊拉克战争退伍军人、乡村音乐歌手 Sal Gonzalez 在《The Science of Happiness》节目中尝试了由临床心理学家 Doris Chang 开发的五步“无为”练习，以改善自己与愤怒的关系。该练习根植于道家哲学，强调设定意图并接纳无法改变的情境，而非对抗。Sal 事后表示，他不必完全放弃愤怒，而是可以更有意识地选择何时使用它。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 通过五种感官寻找愉悦：Gretchen Rubin 谈《The Science of Happiness》播客
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客邀请记者兼作家 Gretchen Rubin，探讨如何通过五种感官获得愉悦。Rubin 在得知自己失明风险较高后，重新意识到自己一直忽视的感官体验，并开始研究气味如何触发美好记忆、触觉如何刺激迷走神经等感官与幸福感之间的科学联系。她的新书《Life in Five Senses》记录了这段探索。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3030 如何对自己感觉更好：自我关怀如何缓解羞耻与自我怀疑（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨自我关怀如何减少羞耻与自我怀疑。ADHD 教练 René Brooks 尝试给自己写一封自我关怀信，以更友善的语气对待自己，并谈到黑人女性等边缘群体承受的额外压力。心理学家 Serena Chen 指出，培养自我关怀有助于接纳真实自我，可能带来更高的生活满意度、幸福感和更紧密的社会关系。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分3232 青少年的心理健康危机是“默认模式网络”造成的吗？
针对《Current Psychiatry》一篇社论称“过度使用社交媒体导致默认模式网络（DMN）失活，或可解释青少年心理健康下降”，Eiko Fried 撰文反驳：青少年心理健康问题通常并非由 DMN 引起。他指出该社论关于青少年睡眠“急剧下降”、多数青少年“基本沉迷”社交媒体等说法未提供证据，且其引用的文献反而显示抑郁与精神分裂症中 DMN 常呈过度激活。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 去哪里寻找快乐？《快乐科学》播客对话诗人 Ross Gay 与心理学家 Philip Watkins
加州大学伯克利《快乐科学》播客本期探讨快乐的独特之处与培养方法，嘉宾为诗人 Ross Gay 和东华盛顿大学心理学教授 Philip Watkins。Gay 认为快乐源于与他人“纠缠”，即彼此根本性的联结，并可在共同劳作中习得；Watkins 则讨论快乐与其他情绪的区别、快乐与感恩的关联，以及如何在日常生活中放大快乐。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 如何培养希望感？《幸福科学》播客的书写练习
加州大学伯克利《幸福科学》播客推出“气候、希望与科学”系列第二集，诗人Tomás Morín尝试一项经实验室验证能提升希望感与幸福感的书写练习：先写下当下所盼之事，再回顾一项已实现的环境希望并表达感激。临床心理学家Charlotte Van Oyen-Witvliet解释该练习的由来与原理。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 播客《幸福的科学》新系列首期：Rebecca Solnit 谈气候危机中的希望
加州大学伯克利《幸福的科学》播客推出“气候、希望与科学”特别系列，首期邀请作家兼活动家 Rebecca Solnit 与主持人 Dacher Keltner 探讨如何在不陷入绝望的情况下保持希望，气候科学家 Patrick Gonzalez 则说明气候希望为何有科学依据。该系列聚焦环境福祉与个人福祉的交汇，后续节目将于 4 月 27 日和 3 月 11 日上线。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2525 7天减压处方：Elissa Epel 谈如何与压力建立积极关系（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，嘉宾 Yana Leventon 用七天每天尝试一种减压练习，涵盖释放身体压力、压力清单、压力盾、毒物兴奋效应式压力、感官沉浸自然、呼吸恢复与“幸福书挡”七项。心理学家 Elissa Epel 在节目中解释，这些练习源自其著作《The Stress Prescription》，主张压力无法根除，关键是学会与之建立积极关系。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《The Science of Happiness》播客：一天五次随机善举如何改变生活
UC Berkeley 校友、活动人士 Aaron Harvey 在《The Science of Happiness》节目中尝试一天内完成五次随机善举，发现这让他与周围人建立更深的关系，并改变了他对自己社会角色的看法。Kindlab 研究主任 Oliver Scott Curry 在节目中解释人类为何在演化上被设计为善良，以及行善如何影响身心状态。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 《The Science of Happiness》播客：音乐如何引发敬畏感
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客在敬畏系列最后一集中，主持人 Dacher Keltner 与声音艺术家 Laura Inserra 探讨音乐如何引发敬畏，并邀请 Marist College 传播学助理教授 Qihao Ji 介绍令人敬畏的歌曲如何改变人的思考与感受。节目称，音乐能通过打开心智让人感受崇高，从而唤起敬畏等情绪。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分2222 Sherry Turkle 提出四条“共情规则”以应对失范状态
MIT 教授 Sherry Turkle 提出四条“共情规则”——拥抱未知、拥抱根本差异、拥抱承诺、拥抱社群，主张共情能帮助人们应对规则失去合法性时的失范状态。她认为共情始于“我不知道你的感受，但我愿意倾听”的根本谦逊，而非“我懂你”的激进坦诚。共情并非社会失序的解药，但能促成建设性改变。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分3838 用动态时间规整分析 255 名抑郁住院患者：个体化与群体化症状动态建模
Kaat Hebbrecht 领衔在 BMC Medicine 发表开放获取论文，对 255 名抑郁住院患者每 2 周评估一次 HRSD-17、中位随访 11 周，用动态时间规整（DTW）分析症状动态。个体层面聚类与网络差异明显，群体层面浮现 5 个动态症状聚类，且与既往横断面网络不同。作者称治疗应答或缓解者的平均 DTW 距离最短，提示症状轨迹更同步，但结果属高度探索性。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分4242 研究识别抑郁症患者、照护者与医护人员真正关心的结局指标
Astrid Chevance 团队在 Lancet Psychiatry 发表论文，基于52个国家1912名患者、464名非正式照护者和627名医护人员的8183条开放式回答，通过定性内容分析识别出80个与治疗获益相关的结局域和53个其他结局域。作者指出，当前抑郁症临床研究常用30多种症状量表，且症状消失不等于功能恢复，现有测量工具未覆盖患者真正关心的结局。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分5252 COVID-19 疫情与学生心理健康：一项 EMA 研究
Eiko Fried 总结了其团队在 2020 年 3 月荷兰首次封锁期间对约 80 名莱顿大学本科生进行的前瞻性压力研究，使用生态瞬时评估（EMA）在两周内每天 4 次、共 56 次询问学生的即时心理状态。结果显示，基线与结束问卷的总体心理健康量表无变化，孤独感反而显著下降；14 个 EMA 变量中有 10 个（包括放松、烦躁、担忧、紧张、未来、疲倦、孤独、线上社交、疫情占据、疫情担忧）随时间下降，仅“在家”一项上升，线下社交频率未见减少。作者强调，这并不意味着疫情对心理健康没有负面影响，而是提示部分学生在观察期内表现出意外的韧性，且研究存在测量与外部效度等局限。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分4242 氯胺酮是有效的抗抑郁药吗？一项双盲试验的证据与疑点
针对氯胺酮及其衍生物数小时内缓解抑郁症状的说法，Robinson与Fried梳理Canuso等2018年发表于《美国精神病学杂志》的试验：68名因自杀风险需住院的患者随机接受艾司氯胺酮鼻喷剂或安慰剂，每周两次、共25天。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分4545 氯胺酮治疗自杀意念：一项开放标签研究的结论是否成立？
Eiko Fried 在博文中质疑 Ionescu 等人 2016 年发表于《临床精神病学杂志》的氯胺酮研究：该研究仅纳入 14 名患者、无安慰剂对照组，且所有人继续服用原有抗抑郁药，240 分钟后 7 人、3 个月后仅 2 人自杀意念改善。作者却得出“重复剂量氯胺酮快速且稳健地降低自杀意念”的结论，Fried 认为该结论缺乏证据，改善可能源于安慰剂效应、原有药物或均值回归。
PubMed · 原论文摘要索引 伴侣回应性与性欲：三项研究
2016年的三项研究以实验、面对面观察和日记考察伴侣回应性与性欲的关系，为理解近期分享欲讨论提供背景；不同研究设计所能支持的因果判断不同。