如何在选举新闻中保持知情而不被淹没
美国心理学会调查显示，2024年总统选举前72%的美国成年人担心选举结果可能引发暴力，56%担心选举意味着美国民主的终结。梅奥诊所将这种在选举周期出现的强烈焦虑称为“选举压力”。文章指出，不确定性、负面新闻偏好与社交媒体上的碎片化信息会形成“越焦虑越查看、越查看越焦虑”的循环，并提出选择兼顾解决方案的报道等三种保持知情又平静的方法。
#注意力
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分3232 Northeastern · 心理与社会行为AI 评分1212 东北大学伦敦校区心理健康周：学生体验“声音浴”
东北大学心理健康意识周期间，伦敦校区在Chapter Spitalfields住宿空间举办约30分钟声音浴，约八名参与者使用喜马拉雅金属与水晶颂钵及海洋鼓体验声音振动。
心理科学协会 APSAI 评分1818 为什么焦虑在夜间更强烈，以及可以怎么应对
石溪大学心理学教授Candice Alfano指出，夜间焦虑加重与注意力环境变化有关：白天工作与个人事务占据注意力，夜里干扰减少，人便有更多空间反复思考担忧之事，从而推高焦虑。她研究情绪、行为与睡眠之间的关系。
心理科学协会 APSAI 评分4242 我们沉迷社交媒体，该如何“戒断”？
北卡罗来纳大学教堂山分校神经科学家Eva Telzer团队在2024年一项研究中追踪103名即将进入青春期的六、七年级学生两年，评估其类成瘾性社交媒体使用并扫描大脑完成模拟社交奖惩的任务。
PsyPostAI 评分5252 脑电研究：ADHD症状儿童对意外声音的反应随年龄段不同
一项发表于《Developmental Cognitive Neuroscience》的研究用脑电记录了两组儿童听意外声音时的反应。2.5至5岁症状偏高儿童对意外音调的失匹配负波更大、习惯化更弱；7至11岁确诊ADHD儿童该反应反而减弱，两组习惯化无差异。研究为横断面设计，不能说明个体随成长如何变化，也未证明听觉加工差异导致ADHD行为。
PsycheAI 评分3232 如何克服任务瘫痪：治疗师谈用目标管理训练重建执行功能
治疗师结合与注意缺陷多动障碍（ADHD）成人工作的经验，介绍源自1990年代、由心理学家Ian Robertson在剑桥大学开发、后经Brian Levine完善的目标管理训练（GMT），用于弥合“想做却动不了”的差距。该训练以暂停调节、守住目标、缩小第一步等阶段反复练习，作者称执行功能可随使用而增强。
Psychology Today@PsychTodayAI 评分3232Hidden Brain · 节目简介AI 评分2020 Hidden Brain：睡眠研究者 Chris Barnes 谈长期缺觉如何影响决策与价值观
睡眠研究者 Chris Barnes 在 Hidden Brain 节目中表示，长期缺乏良好睡眠不仅影响身体健康和情绪，还会影响人的决策方式乃至价值观。他探讨了阻碍人们获得所需休息的因素，并给出改善睡眠的实用策略。心理学家 Rachel Zoffness 随后在“Your Questions Answered”环节回答听众关于疼痛体验的提问。
PsyPostAI 评分5555 眼动研究：女性对美貌面孔的注视不限于偏好性别
一项发表于《进化与人类行为》的眼动研究让102名成人观看同性面孔配对，发现女性在有意注视阶段对好看面孔的停留时间在偏好与非偏好性别上都高于随机水平，男性则只在符合其性取向时明显更久。研究未发现关系状态影响这一注视模式，且最初的半秒自动注视主要受面孔左右位置影响，而非吸引力。
The Mental Elf精选AI 评分6262 专注还是分心：注意身体会让组胺皮试反应更小吗
The Mental Elf 的一篇研究评议介绍了 Mizrachi 等人发表于《Nature Human Behaviour》的三项预注册被试内实验：57 名健康成人接受组胺皮肤点刺，把注意力放在测试部位时，20 分钟后的风团和红晕比被分心时更小，约九成参与者呈现同一方向。作者同时指出，研究没有中性休息条件，测的是局部皮肤反应而非细胞因子或全身炎症，样本为健康年轻成人且以女性为主，不能直接外推到焦虑、抑郁或慢性疼痛人群。
PsyPostAI 评分5555 四周试验：两种冥想减轻抑郁症状，机制或不同
一项随机对照试验发现，专注注意冥想与自我探究冥想均比等待名单组更明显地减轻抑郁症状和身份威胁感，效应量为中等，两组间无可靠差异。探索性分析显示，专注注意组的认知去中心化完全解释其抑郁症状下降，自我探究组的人际与自然联结仅部分解释身份威胁下降，且未能解释其抑郁症状改善。样本为147名无抑郁诊断、平均抑郁得分处于非临床范围的成年人，结果均来自自我报告，未预注册，无长期随访。
PsyPostAI 评分5050 研究发现：睡眠不足通过改变大脑网络连接降低肌肉耐力
一项小型研究显示，睡眠不足四小时会通过改变大脑网络间的沟通方式降低身体耐力，而非肌肉本身更快疲劳。35名有力量训练习惯的健康男大学生在正常睡眠与限制睡眠（凌晨3点睡、早7点醒）两种条件下完成等长收缩任务，限制睡眠后肌肉更快力竭，但肌电信号显示外周肌肉疲劳速率无显著差异。
知乎·莴苣观影 个人经验：长短内容与停不下来的感受
答主从个人观看经验讨论长短内容与失控感，关注观看时能否停下来，以及观看后的状态。
中国蓝新闻精选 中国蓝新闻采访：短剧后的疲惫不能直接等同智商下降
受访医生邹莹把刷剧后的迟钝解释为疲劳，并使用“多巴胺储备透支”的说法。采访文字未提供对应测量，这一表述属于受访者的解释。
推荐理由：从观看疲惫、注意力研究与娱乐体验理解这场短剧争论。
知乎·q9adg 价值视角：娱乐是否带来人与人的连接
答主把注意力转向娱乐带来的人际连接：看完之后，我们是否更接近别人，也更满意自己度过的时间？
每日经济新闻 每日经济新闻署名转载：同一次采访的继续传播
每日经济新闻继续传播中国蓝对邹莹的同一次采访，让刷剧疲劳与注意力问题进入更广的公共讨论。
知乎·口腔医丞潇潇 公开观点：反对妖魔化休闲，也质疑“多巴胺电池”
答主反对把娱乐偏好妖魔化，并质疑把多巴胺描述成越用越少的电池。
PsyPostAI 评分5555 青少年手机依赖或挤占学习时间，而非直接加重压力
一项发表于《行为科学》的三波纵向研究追踪韩国1116名青少年，从14岁起连续三年调查，发现14岁的问题性智能手机使用可预测两年后较差的学校适应、自我调节学习和自我韧性。
PsycheAI 评分00 纪录片《Chu Prayad》：曼谷出租车司机与藤球赛
短片纪录片《Chu Prayad》记录了泰国曼谷年轻出租车司机Prayad的生活，他在压力重重的开车工作之余，与朋友进行激烈的藤球（sepak takraw）比赛。藤球是融合足球与排球的东南亚运动，双方隔网不用手将球落在对方场地得分，高水平比赛需要平衡、精准、配合与高难度踢技。Prayad在比赛中找回许多成年人因责任而失去的玩耍、锻炼与情谊。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分3838 我10岁的儿子从 Claude 那里学到了什么
一位精神分析师观察到，10岁儿子向大语言模型 Claude 追问黑洞问题，得到耐心且贴合其水平的回答，但遇到不确定时也比过去更快去寻求答案，而非与未知共处。作者指出，MIT 媒体实验室一项未经同行评审的研究发现，用 ChatGPT 写文章的成年人脑连接模式更弱，研究者称之为“认知债务”；另一项 666 名成年人的调查显示，更依赖 AI 工具与批判性思维较弱相关。
AeonAI 评分2222 Aeon 文章《Deskilling the body》：数字工具如何让身体技能退化
Aeon 刊文《Deskilling the body》提出，依赖手机、AI 和 GPS 正在让人类逐步丧失感知、导航、记忆、行走与注意力等由演化打磨出的身体能力。作者以自身疫情前后从户外活动转向手机成瘾的经历为例，指出部分能力因弃用而弱化，另一些则被机器和算法训练成自动习惯。文章将这一趋势追溯到笛卡尔把身体视为机器、维纳与控制论把生命视为信息模式的观念，认为AI只是逃离身体脆弱性的最新一环。
PsyPostAI 评分2525 研究发现音乐家更不易受腹语术错觉影响
一项对比音乐家与非音乐家的实验发现，当声音与闪光来自不同位置时，音乐家对声源位置的判断被闪光拉偏的程度比非音乐家平均少约1.6度。研究发表于《实验心理学杂志：人类知觉与表现》，作者认为差异源于音乐家对声光同源的先验预期更低，而非视听精度更高。由于比较的是既有音乐家与非音乐家，研究无法证明音乐训练本身能减少该错觉。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。
PsyPost精选AI 评分6262 把注意力放在皮肤反应上，组胺风团更小
以色列巴伊兰大学团队在《自然·人类行为》发表三项预注册实验：健康成人接受组胺点刺后，若把注意力集中在手臂的痒或灼热感上，20分钟时风团平均3.5毫米，而分心看视频时为5.0毫米，红肿也更小；约九成参与者分心时反应更大。第二项实验用相同视觉材料控制刺激差异，结果仍约1.6倍差异。第三项用利多卡因麻醉皮肤后，风团比注意力集中时更大、消退更慢，但仍小于普通分心条件。作者强调这是特定急性局部模型，不能推广到慢性炎症或疾病，也不代表能‘想走’炎症。
推荐理由：三项实验样本量小（37、20、17人），多为年轻女性，且未测量免疫细胞或信号分子；作者与未参与研究的评论者均强调结果特定、不宜直接推广到临床。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分00
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2020
许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。
PsyPost精选AI 评分6262 苏格兰大型研究：屏幕时间与儿童情绪行为问题关联不一致
一项基于“成长在苏格兰”研究数据的分析发现，在控制家庭环境等因素后，5岁和10岁儿童的屏幕时间与情绪、行为或社交困难并无关联。15岁时，每天游戏5小时以上的青少年出现高于平均水平困难的优势比是不足1小时者的2.61倍，而每天使用社交媒体和消息应用至少1小时者反而约低40%，但作者提醒谨慎解读，且该结果经多重比较校正后仅1至2小时组保留。
推荐理由：观察性队列设计无法推断因果；15岁关联方向不明，且社交媒体结果经多重比较校正后仅部分保留。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分66
PsyPostAI 评分2323 研究探讨 J-Pop 收听习惯如何影响视觉记忆
日本茨城県立医疗大学的研究者 Yoshiko Tojo 让五名大学生在功能性磁共振成像扫描仪内完成视觉记忆任务，分别在自选 J-Pop、警报噪音和无声三种条件下回忆图片。结果显示 J-Pop 条件下平均回忆准确率约 82%，无声约 76%，警报噪音约 71%，主观专注度评分也以 J-Pop 最高，但样本仅五人，差异未达统计显著。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1919
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分2222 如何在 AI 时代做出更好的决策：Cheryl Strauss Einhorn 谈人类判断力
《The Human Edge: Smarter Decisions in the Age of AI》作者 Cheryl Strauss Einhorn 提出，AI 没有价值观，只有设计者和训练数据带来的偏见，因此使用 AI 决策时人需要先明确要解决的问题、动机与情境，把善意与关怀等价值观带进与 AI 的协作。
The Conversation · 生活与文化AI 评分2020 《The Social Reckoning》：索金续写扎克伯格，却遮蔽了社交媒体商业模式之恶
索金编剧并执导的《The Social Reckoning》讲述扎克伯格从笨拙书呆子变成阴险亿万富翁，由杰瑞米·斯特朗接替杰西·艾森伯格出演。影片从Facebook超5亿用户推进到23亿，并借2021年泄露内部文件的举报人弗朗西丝·豪根，呈现“有意义的社交互动”等参与度优化系统如何放大有害与分裂内容。作者认为，影片把扎克伯格塑造成终极反派，却淡化了社交媒体商业模式本身的丑陋。
PsyPost精选AI 评分6262 眼神接触或充当婴儿大脑的学习开关
一项发表于《自然-通讯》的研究让47名约9个月大的婴儿观看女性说话者用三种人工语言朗读的视频，发现婴儿只在说话者眼睛完全可见时学会该语言的词边界，非词注视时间比词多1.22秒，部分可见和无眼神条件下学习不显著。研究还发现成人到婴儿的单向脑波耦合可预测学习，作者称其为初步结果，样本较小且为预录视频，未直接测试日常互动或手机使用。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1717
有时候，工作中最让人疲惫的不是工作量——而是不确定性。当期望不明确时，人们最终可能花更多精力去弄清楚别人对自己有什么期望，而不是真正去做工作。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2121
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3535 《The Science of Happiness》播客：循环叹息如何缓解焦虑
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨循环叹息这一控制呼吸技巧如何缓解焦虑、促进放松。职业冲浪手兼化学教授 Sarah Gerhardt 分享她如何用这一方法应对日常焦虑与压力，斯坦福心理学家 David Spiegel 解释其背后的科学，称每天练习五分钟可改善情绪并降低呼吸频率。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1111
过度思考是一种令人疲惫的心理习惯，会夺走我们的平静、自信，最终还有成功。以下是我们许多人仍然这样做的原因，以及三种经过验证的停止方法。