#实践方法

如何应对嫉妒情绪：区分反应性嫉妒与猜疑性嫉妒

心理治疗师在Psyche指南中指出，嫉妒是关系安全感受威胁时的正常情绪，可分为由真实事件触发的反应性嫉妒和源于个人不安全感的猜疑性嫉妒。长期未处理的嫉妒会损害自尊、增加压力并破坏友谊与亲密关系，目标不是消除嫉妒，而是通过自我觉察、自我关怀和正念情绪调节与之有益相处。

Psychology Today@PsychToday· 10:00AI 评分00

负面和侵入性想法会劫持你的大脑，让你更容易感到抑郁。以下8个步骤有助于防止这种情况。

Psychology Today@PsychToday· 03:45AI 评分00

无论我们是在哀悼一位亲人、一段关系，还是一种曾经熟悉的生活，这些基本需求往往都会浮现。以下是我们如何照料它们。

Psychology Today@PsychToday· 03:45AI 评分1212

人们很容易关注出了什么问题、哪里不对劲、不完美或有所欠缺。但抓住机会享受生活、看到身边的美好，从长远来看对你更有益。以下是入门方法，作者 @DocToder https://www.psychologytoday.com/us/blog/enhance-your-vintage-years/202610/happiness-can-be-learned

Psychology Today@PsychToday· 21:30AI 评分1515

贝叶斯思维不是什么魔法技巧。它只是一种在不确定条件下进行推理的方式，能帮助你改善自身处境。方法如下。

Psychology Today@PsychToday· 21:30AI 评分2222

感恩不会抹去困难或艰难的情绪，也不意味着我们必须去寻找一线希望。它能做的是增强身体接收并留住美好事物的能力。以下是你可以做的事，以更深刻地感受感恩。

Psychology Today@PsychToday· 15:15AI 评分4242

专家分析了500多种自助技巧，发现其中大多数都基于几个关键步骤，用来应对我们真正能控制的事情。以下是你真正需要知道的全部内容。

Psychology Today@PsychToday· 09:00AI 评分2222

保持一项爱好可以提升生活状态、大脑健康和社交联结。一位精神科医生讲述了她如何终于采纳自己的建议，通过绘画和萨尔萨舞找到了意义。

Psychology Today@PsychToday· 02:45AI 评分1515

偶尔感到害怕是正常且健康的。但如果你的恐惧占用了你大量的时间和精力，打乱了你的日常节奏，或让你感到不快乐和焦虑，那就该做出改变了。以下是可以从哪里开始。

Psychology Today@PsychToday· 02:45AI 评分99

每位家长都希望孩子有责任心、有韧性、能成功。但这个常见错误可能破坏这一目标。以下是你可以尝试的替代做法。

Esther Perel 谈无性恋伴侣的性与亲密困境

Esther Perel 在播客中接待一对已婚伴侣：一方最近发现自己是无性恋，另一方则把性视为主要的连接方式。她质疑两人对性的既有假设，并提出第三条路，而非认定离婚是唯一选项。节目为匿名真实个案，非实验结论。

Psychology Today@PsychToday· 20:30AI 评分99

冲突中的暂停，不等于关闭情绪或转身离开。它不是武器，也不是高墙。它是一种双方共识——可能有助于增进你们的关系。

Psychology Today@PsychToday· 20:30AI 评分1818

一个人的物理环境是心理健康中常被忽视的组成部分。以下是可能阻碍你维持一个功能正常的家的障碍，以及你可以如何应对。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/meaning-lost-and-found/202511/barriers-to-a-functional-home-and-life

Psychology Today@PsychToday· 14:15AI 评分66

人们很容易关注出了什么问题、哪里不对劲、不完美或有所欠缺。但抓住机会享受生活、看到身边的美好，从长远来看对你更有益。以下是入门方法，作者 @DocToder https://www.psychologytoday.com/us/blog/enhance-your-vintage-years/202610/happiness-can-be-learned

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分1515

“健康边界最赋予人力量的一点在于，你可以沟通你的需求，请求他人改变，而当他们不愿改变时，你仍然可以做出保护自身福祉的选择。”

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分2222

许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。

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你想学会用让朋友感到被看见、被倾听、被重视的方式去倾听吗？从这里开始。

Psychology Today@PsychToday· 01:45AI 评分2020

无论我们是在哀悼一位亲人、一段关系，还是一种曾经熟悉的生活，这些基本需求往往都会浮现。以下是我们如何照料它们。

Psychology Today@PsychToday· 01:45AI 评分00

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Daniel Lakens 谈我如何在科研工作中使用 AI

心理学家 Daniel Lakens 在实验室讨论前写下自己作为科学家使用 AI 的现状：从大学提供的 Copilot Chat、GitHub Copilot 教育版免费额度，到 Visual Studio Code 中的 Claude Pro 和 Claude 20x max 订阅。

Psychology Today@PsychToday· 19:30AI 评分2222

在一个充斥着噪音和数据的世界里，决定不去关注什么，至少和决定什么值得你关注同样重要。以下是如何保护你的时间和内心平静。

Psychology Today@PsychToday· 19:30AI 评分00

对一些人来说，善良和乐于助人浑然天成。对另一些人而言，跳出自我去思考是一种挣扎。你处在这个连续谱的哪个位置？这个测试或许能帮你找到答案。https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/good-person-test

Psychology Today@PsychToday· 13:30AI 评分2222

感恩不会抹去困难或艰难的情绪，也不意味着我们需要去寻找一线希望。它能做的是增强身体接收并留住美好事物的能力。以下是你可以做的事，以更深刻地感受感恩。https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyday-resilience/202610/5-ways-to-move-gratitude-from-your-head-to-your-heart

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

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这7种心智活动对于优化你的心理健康、帮助大脑发挥最佳功能至关重要。你每天在做几种？

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为什么平凡的日子悄然流逝，却没有让你更接近目标？心理学提供了三种出人意料的解释——以及改变方向的实用方法。https://www.psychologytoday.com/us/blog/insights-yet-unseen/202610/the-wednesday-effect

Psychology Today@PsychToday· 19:00AI 评分1818

保持家里整洁并非人人都能轻松做到——这没关系。心理学表明，在建立持久习惯方面，小而现实的改变往往比单纯依赖动力更有效。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分2424

通往自信育儿的意外路径，始于把自己——而非孩子——当作项目。一张简单的图表可以告诉你如何做到。

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少反应意味着你压力更少、发火更少、说得更少。以下是 @sabrinaromanoff 谈为什么少反应比过度反应好得多。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分1212

“健康边界最赋予人力量的一点在于，你可以沟通你的需求，请求他人改变，而当他们不愿改变时，你仍然可以做出保护自身福祉的选择。”

Psychology Today@PsychToday· 00:15AI 评分1212

“如果我们认为自己的能力是固定的、不会有任何发展，那它们就一成不变。如果我们相信自己有能力向前迈进，那么我们或许就真的会向前迈进。我们的专注、好奇心、努力和积极心态可能会引领我们走向成功，”@lybima 写道 https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainstorm/202610/does-your-mindset-get-in-your-way

Psychology Today@PsychToday· 00:15AI 评分66

我们许多人已把疲惫感当作正常且理所当然的事。但它不该如此，断联可以有所帮助。

Campbell Walker 分享 10 个激发创造力的方法

澳大利亚艺术家、YouTube 创作者 Campbell Walker（Struthless）在一段视频中提出 10 个激发创造力的方法，包括“把错误变成艺术”和“回答著名问题”。他主张，规律创作有助于提升整体生活状态，并在社交媒体信息流无穷无尽的当下让人摆脱无休止刷屏；这些方法意在帮助克服疲惫、不堪重负与完美主义。

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分2222

为什么平凡的日子悄然流逝，却没有让你更接近目标？心理学提供了三种出人意料的解释——以及改变方向的实用方法。https://www.psychologytoday.com/us/blog/insights-yet-unseen/202610/the-wednesday-effect

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

Psychology Today@PsychToday· 23:30AI 评分2121

看一部喜欢的剧——哪怕反复重看——既能带来健康的减压效果，也可能是一种隐藏的恶习。以下是如何区分两者。

Psychology Today@PsychToday· 23:30AI 评分2222

虽然我们通常会有意识地、具体地考虑自己希望在浪漫伴侣身上看到的品质，但可能不会如此仔细地考量朋友。然而，当一段友谊已经走到尽头，维持它感觉像是一种负担时，有办法摆脱它。

《The Science of Happiness》播客：循环叹息如何缓解焦虑

加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨循环叹息这一控制呼吸技巧如何缓解焦虑、促进放松。职业冲浪手兼化学教授 Sarah Gerhardt 分享她如何用这一方法应对日常焦虑与压力，斯坦福心理学家 David Spiegel 解释其背后的科学，称每天练习五分钟可改善情绪并降低呼吸频率。