善待他人有益自身健康：The Science of Happiness 探讨善意的科学
加州大学伯克利播客 The Science of Happiness 探讨日常善举如何增强连接感与归属感，并援引研究称行善可激活多巴胺、带来愉悦。临床心理学家 David Cregg 报告，有中度至重度抑郁和焦虑症状者连续五周做随机善举后症状显著改善。节目还邀请旧金山职业小丑 Dana Merwin 分享每天做三件好事的实践体验。
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Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《The Science of Happiness》探讨宽恕的科学：如何放下怨恨
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期聚焦宽恕，探讨宽恕如何重塑大脑、缓解身体压力并改善心理健康。研究显示宽恕会激活共情相关脑区并增强情绪调节，但它不等于遗忘、开脱或和解。节目邀请宽恕研究专家 Everett Worthington 与神经科学家 Emiliana Simon-Thomas，介绍承认伤害、共情对方、选择宽恕等练习步骤。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 加州大学伯克利《幸福科学》播客：仪式如何维系人与人的联结
加州大学伯克利《幸福科学》播客探讨亡灵节如何通过仪式强化家庭纽带与文化认同，并追溯其从3000年前传统演变为全球性庆典的历程。亚利桑那州立大学的Michelle Téllez与Mathew Sandoval在节目中讨论了祭坛（ofrenda）等核心元素，以及商业化（如Mattel亡灵节芭比）带来的传统与现代平衡问题。节目还提供了设置意图、创建祭奠空间、融入水火力土元素等实践步骤。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 丽贝卡·索尔尼特谈气候希望：拥抱不确定性如何带来行动
加州大学伯克利《幸福科学》播客邀请作家兼活动家丽贝卡·索尔尼特探讨气候希望，她主张希望始于承认恐惧与悲伤，而非忽视现实，不确定性意味着未来仍有多种可能。气候科学家帕特里克·冈萨雷斯在节目中表示，气候希望有科学依据，减排进展本身就能滋养希望与行动的循环。节目还给出承认困难、关注进展、联结他人等日常练习建议。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 温柔触摸如何建立连接：自我安抚触摸帮助照护者减压
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客探讨自我安抚触摸如何帮助照护者调节压力。心理学家 Michael Banissy 指出，自我拥抱与来自他人的拥抱一样能缓冲皮质醇、帮助身体回到基线；研究者 Aljoscha Dreisoerner 发现 20 秒自我安抚触摸降低压力激素的效果与陌生人拥抱相当。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《The Science of Happiness》对话 Abby Wambach：如何面对人生的艰难时刻
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客邀请两届奥运女足金牌得主 Abby Wambach，讲述她退役前后与酒精及处方止痛药成瘾抗争、如今已戒酒九年的经历。她提出，追求金牌与冠军并未带来内心满足，坦诚面对羞耻、脆弱与自我接纳才是走出困境的力量。节目还给出承认“成就即完整”信念、诚实分享挣扎等练习建议。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《幸福科学》播客探讨艺术如何疗愈我们：与 Shabnam Piryaei 和 Girija Kaimal 谈创作
加州大学伯克利《幸福科学》播客本期探讨创作艺术如何帮助人在艰难时刻获得当下感、疗愈与连接。嘉宾、作家兼教师 Shabnam Piryaei 讲述在照护患痴呆症父亲期间转向水彩等视觉创作以自我关照，艺术治疗研究者 Girija Kaimal 也参与对谈。节目称创作艺术可 calming 神经、提升情绪并帮助处理困难情绪。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分1818 人类能从树木身上学到什么：生态学家 Suzanne Simard 谈森林的互助网络
生态学家 Suzanne Simard 在《The Science of Happiness》节目中讲述树木如何通过地下网络沟通、共享资源并相互扶持，而非只争夺阳光与土壤。她结合自身患癌期间接受源自太平洋紫杉的紫杉醇治疗、与紫杉相伴的经历，提出树木是应对当前气候危机的基础性方案，并分享了一项在森林中向树木表达感恩的练习。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 音乐如何抚慰与疗愈我们：摇篮曲的科学
加州大学伯克利《Science of Happiness》节目探讨摇篮曲的疗愈作用。神经科学家Daniel Levitin指出，音乐是情绪的天然调节器，摇篮曲跨文化地具有轻柔、缓慢、下行等共同特征，能激活副交感神经、降低皮质醇，帮助照护者与婴儿放松并增进依恋。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3030 如何用 7 天改善你的亲密关系：Gottman 夫妇的爱的挑战
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客推出由心理学家 Julie 和 John Gottman 开发的 7 天爱情挑战，基于数十年研究，用每日小行动加深伴侣连接。挑战包括 10 分钟问候、提大问题、道谢、真诚赞美、以描述自己表达需求、迷你触碰和约会之夜。节目称亲吻会激活约 12 对脑神经中的 5 对，20 秒拥抱可带来催产素。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 敬畏如何帮助照护者应对生活挑战
加州大学伯克利心理学家Dacher Keltner指出，敬畏能改变心态、减少自我关注并加深与他人的联结，对照护者尤其有价值。研究显示，跨144种文化的150万段视频中，敬畏表情与敬畏时刻的关联达75%；Virginia Sturm发现“敬畏漫步”能让人感到更连接他人，并提升同情、钦佩与感激。成人可通过带孩子接触自然、音乐和纪录片来培养儿童的敬畏感。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 如何用自我关怀触摸善待自己：Science of Happiness 播客
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客中，NPR《It's Been A Minute》主持人Brittany Luce分享了她每天进行约20秒自我关怀触摸的体验，用以在压力或自我评判时安抚内心批评者。研究者Eli Susman表示，在每日练习者中观察到自我关怀提升、心理健康问题和压力减少。节目介绍了五种触摸方式，并指出规律练习效果最佳。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《幸福科学》播客：Temple Grandin 谈为何我们需要志同道合的朋友
加州大学伯克利《幸福科学》播客本期嘉宾、动物行为学家 Temple Grandin 讲述支持网络如何助其成功，她自幼因自闭症被同龄人孤立，认为自闭症是自我的一部分。临床心理学家 Tegan Cruwyis 在节目中讨论社交连接与孤独对健康的影响，指出缺乏强社交网络与痴呆、心血管疾病和癌症风险升高相关。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 如何与意见相左的人交谈：俄克拉荷马州民主党参议员谈跨越政治分歧（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨如何与意见相左者进行有成效的对话。俄克拉荷马州民主党参议员 Jo Anna Dossett 讲述她在保守州以积极倾听和自我关怀与共和党同僚弥合分歧，政治学教授 Lilliana Mason 则指出个人与政治身份界限模糊，情感与社会层面的连接比只谈事实更有助于对话。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《幸福科学》播客：谁一直在支持你？——一项“感受被支持”练习
加州大学伯克利《幸福科学》播客中，软件工程师 José Valladares 尝试“感受被支持”练习：列出给自己带来安慰或安全感的人，写下他们共有的六项积极品质，并回想一次受助经历。布里斯托大学心理学教授 Angela Rowe 在节目中谈到，感到被支持会影响人际关系与个人赋权感。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分2020 Eiko Fried：学术界的犬儒主义蔓延与解药
Eiko Fried 在博文中指出，心理学领域多数已发表论文不增加价值，存在结论缺乏证据支持、不可复现、不可重复等问题，2023 年撤稿论文超过 1 万篇。他同时强调自己不愿成为科学犬儒主义者的重要性，并分享了帮助他保持动力与积极心态的多种方法。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 当你不喜欢自己的感受时该怎么办：Tara Brach 的 RAIN 练习（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利 The Science of Happiness 播客中，神经生物学博士生 Nadia Zafar 尝试了源自佛教"彻底接纳"原则的 RAIN 练习，通过识别、允许、探究和滋养情绪，以自我关怀而非自责面对焦虑与自我怀疑。心理学家 Tara Brach 随后解释该练习为何有效，以及接纳如何打断反应性本能，为对自己和他人的觉察与慈悲腾出空间。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 难以与人连接时，试试保持好奇（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，旧金山心脏病医生 Stephanie Hsiao 尝试用“深度好奇”练习应对儿子神经多样性带来的育儿困境，借此检视自己对育儿的预设、发现儿子的优势与兴趣。好奇专家 Scott Shigeoka 在节目中区分了浅层好奇与深度好奇，并说明后者如何帮助人们与他人建立更牢固的连接。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 善待他人有益健康：《幸福科学》播客探讨善意与幸福感
《幸福科学》播客本期聚焦善待他人：旧金山职业小丑Dana Merwin尝试每天为身边人做三件善事，并反思简单善举如何带来深层联结。临床心理学家David Cregg指出，为他人做好事能提升社会联结感与人生意义，甚至有助于更长寿、更健康。节目建议写下或思考次日可做的三件善事，并在当天结束后回顾感受。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 加州大学伯克利播客：自我安抚式触摸如何减压
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨自我安抚式触摸，即把手放在心口或拥抱自己等动作，称可降低皮质醇水平和心率、减轻压力。喜剧演员 Calvin Cato 尝试该练习后表示情绪得以重新稳定，并意外唤起与父亲的童年回忆；维也纳大学博士后 Aljoscha Dreisoerner 在节目中解释人为何演化出对触摸的需求，以及自我触摸可能与他人拥抱同样有效。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 急诊医生实践“尊重七要素”：如何让困难对话更有尊重（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，急诊医生 Omar Guzman 尝试 Diane Johnson 创建的“尊重七要素”练习，通过审视自身动机与偏见、深度倾听和优先建立关系，与一位纤维肌痛患者建立了有意义的连接。Diane Johnson 拥有组织行为学博士学位，她随后介绍了尊重包含的多个面向，以及共情关系如何塑造和强化社区感。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 为什么同情心需要脆弱？Rexx Life Raj 与 Hooria Jazaieri 谈《The Science of Happiness》
在父母于2021年相继去世后，湾区说唱歌手 Rexx Life Raj 将悲痛写入专辑《The Blue Hour》，并在巡演中与同样经历丧亲的粉丝建立联结。圣克拉拉大学助理教授 Hooria Jazaieri 在节目中解释，同情心是关注已存在的痛苦，需要愿意去分享、倾听和陪伴。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 工作过度？试试瑞典式 Fika 咖啡休息（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客邀请音乐行业高管 Mike Heyliger 尝试瑞典 Fika 传统——每天上午和下午各一次咖啡与点心休息，通常与他人一起。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《The Science of Happiness》播客：一天五次随机善举如何改变生活
UC Berkeley 校友、活动人士 Aaron Harvey 在《The Science of Happiness》节目中尝试一天内完成五次随机善举，发现这让他与周围人建立更深的关系，并改变了他对自己社会角色的看法。Kindlab 研究主任 Oliver Scott Curry 在节目中解释人类为何在演化上被设计为善良，以及行善如何影响身心状态。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 《The Science of Happiness》播客：音乐如何引发敬畏感
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客在敬畏系列最后一集中，主持人 Dacher Keltner 与声音艺术家 Laura Inserra 探讨音乐如何引发敬畏，并邀请 Marist College 传播学助理教授 Qihao Ji 介绍令人敬畏的歌曲如何改变人的思考与感受。节目称，音乐能通过打开心智让人感受崇高，从而唤起敬畏等情绪。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分4242 研究识别抑郁症患者、照护者与医护人员真正关心的结局指标
Astrid Chevance 团队在 Lancet Psychiatry 发表论文，基于52个国家1912名患者、464名非正式照护者和627名医护人员的8183条开放式回答，通过定性内容分析识别出80个与治疗获益相关的结局域和53个其他结局域。作者指出，当前抑郁症临床研究常用30多种症状量表，且症状消失不等于功能恢复，现有测量工具未覆盖患者真正关心的结局。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分2222 莱顿临床心理学组的“每周失败”：一篇2017年论文的编码错误与更正
莱顿大学临床心理学组一位研究者发起“每周失败”分享，并公开自己2017年论文中的编码错误：Rachel Visontay于2018年8月28日发现该错误并告知，作者已向《Journal of Affective Disorders》提交更正，并在Open Science Framework上传更正说明与更新后的R代码。