《幸福科学》播客：Jeopardy! 冠军 Amy Schneider 如何用身体扫描练习在压力下专注
《幸福科学》播客重播一期节目，Jeopardy! 连胜40场的冠军 Amy Schneider 尝试身体扫描冥想，以在备战冠军锦标赛期间提升专注、平复紧张。哈佛大学临床与转化科学中心的心理学教授 Jonathan Greenberg 在节目中谈到，正念对自我控制、执行功能和认知功能可能有益。
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新技术与日常注意力如何彼此改变？从真实事件与研究中寻找线索。
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Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 加州大学伯克利播客《幸福的科学》：如何通过行走找到平静
加州大学伯克利《幸福的科学》播客探讨行走冥想，主持人 Dacher Keltner 对话《10% Happier》主播 Dan Harris 与爱丁堡大学 Paul Kelly 博士。Harris 分享自己因直播恐慌发作及多年战地报道压力而长期练习行走冥想，Kelly 的研究则关注冥想如何减压、提升专注与整体福祉。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2626 《The Science of Happiness》探讨水如何通过五感疗愈身心
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉与水建立连接对身心状态的影响。环境心理学家 Mat White 分享了在蓝色空间停留的益处研究，原住民学者 Yuria Celidwen 则提出水不仅是重要资源，更是需要保护的亲属。嘉宾 Taraneh Arhamsadr 尝试了用五感与水连接的练习。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3030 蜂鸣呼吸法：Science of Happiness 播客探讨哼唱如何减压
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客本期聚焦 Bhramari Pranayama（蜂鸣呼吸法），由首位非二元性别旧金山马拉松冠军 Cal Calamia 示范这一古老瑜伽呼吸技法，吸气3-4秒、呼气6-8秒并发出蜜蜂般的哼鸣声。Dr. Gunjan Trivedi 随后解释，这种哼唱呼吸可提升心率变异性，帮助放松神经系统、缓解压力。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4040 如何用呼吸驱散焦虑：Science of Happiness 播客谈循环叹息法
加州大学伯克利"Science of Happiness"播客推出"Breathe Away Anxiety"系列，首集介绍控制呼吸技巧"循环叹息"：用鼻子分两次深吸气填满腹部与胸腔，再经嘴缓慢呼气，呼气时长约为吸气两倍，重复3轮。斯坦福科学家David Spiegel参与发现每天练习5分钟可改善情绪与身体紧张，职业冲浪手Sarah Gerhardt在节目中分享数周练习体验。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分2121 Sherry Turkle 谈人工智能亲密关系时代的人际关系变化
MIT 社会学家 Sherry Turkle 在播客中探讨其关于"人工亲密"的新研究。早期使用者正涌向 AI 机器人寻求心理治疗、友谊乃至爱情，这些关系将如何影响我们，是她研究的核心问题。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 《我的章鱼老师》导演 Craig Foster 谈与野生动物相遇的疗愈作用
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客本期探讨与野生动物安全接触如何改善情绪、降低压力。《我的章鱼老师》导演 Craig Foster 讲述与南非海鲷等海洋生物互动的经历，环境研究者 Liz Lev 则谈到城市公园中遇见野生动物对福祉的影响。节目建议人们寻找身边最“野”的空间，反思与野生动物的相遇。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何通过正念庭院劳动放松身心（The Science of Happiness 播客）
The Science of Happiness 播客本期探讨把庭院劳动当作正念练习：嘉宾 Matt Heron 分享在京都清扫佛寺台阶的体验，佛教僧侣、《禅与扫除》作者 Shoukei Matsumoto 讲述以清扫修习正念。节目建议在园艺、捡拾垃圾或浇水时放慢动作、觉察身体，并称研究显示接触户外可减少反刍与焦虑抑郁感受。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分2626 Sherry Turkle 谈与机器对话时我们遗忘了什么
MIT 科技与社会研究教授 Sherry Turkle 在剑桥大学 Leverhulme 未来智能中心的对谈中提出，技术正在塑造我们的亲密关系，而人类之所以为人在于语言。她追问：当人从幼年起就与智能机器交谈，机器无法提供友谊，人却仍渴望对话、陪伴乃至与无生命物的交流，这会如何改变我们作为人的样子，我们又遗忘了什么。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分5252 Turkle谈AI亲密关系：感觉真实就够吗
NPR播客Body Electric主持人Manoush Zomorodi与MIT社会学家、心理学家Sherry Turkle讨论她所称的“人工亲密”及其对身心健康的影响。Zomorodi称自己试用了生活教练、健身教练、好友和心理咨询师等聊天机器人，认为生成式AI让回应显得非常真实；她提到人们使用这类应用的原因包括负担不起人类治疗师、居住偏远、行动不便或单纯寻求陪伴。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 《幸福科学》播客：鸟鸣如何帮助心理健康
加州大学伯克利《幸福科学》播客中，Sleep With Me 播客主播 Drew Ackerman 尝试每晚睡前聆听鸟鸣录音来缓解压力。研究发现不同声音对人有不同影响，鸟鸣能降低身体的压力反应，对 Drew 而言这让他更容易感到困倦。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分5252 社媒禁令解决不了青少年心理健康问题
心理学家Eiko Fried与曼彻斯特大学讲师Margarita Panayiotou合写评论指出，佛罗里达州签署的14岁以下社媒禁令缺乏证据支持。他们引用大规模调查、综述与元分析称，数字技术使用与心理健康问题之间关联微弱或混杂，且多为相关性研究，无法判断因果。作者认为禁令会带来意外后果，并转移对家庭支持缺失、童年逆境等更根本因素的关注。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2323 《The Science of Happiness》播客：如何不再觉得时间不够用
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客重播一期节目，探讨“时间的礼物”练习：把一段时间专门给予在意的人，能让人感觉拥有更多时间。嘉宾、厨师兼作家 Bryant Terry 为陪伴两个女儿安排专属相处时间后，感到对日程更有掌控。UCLA 教授 Cassie Mogilner Holmes 在节目中解释这一练习为何有效。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分4242 MIT 教授 Sherry Turkle 警告：AI 虚拟伴侣无益于个人与民主
MIT 教授 Sherry Turkle 在哈佛肯尼迪学院 AI 与民主会议上警告，以 Replika 等为代表的 AI 陪伴聊天机器人提供的是"假装共情"，会侵蚀人的共情能力与民主价值。她指出，这类"人工亲密"程序让人习惯无需互惠的陪伴，回避人际关系中的摩擦与脆弱。她主张民主依赖接纳分歧与倾听，而虚拟现实的无摩擦特性正与此相悖。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《幸福科学》播客：好睡眠背后的科学（重播）
加州大学伯克利《幸福科学》播客重播睡眠专题，主持人 Dacher Keltner 与睡眠科学家 Eti Ben Simon、播客 Sleep With Me 主播 Drew Ackerman 探讨失眠与睡眠焦虑。节目提出下午2点后避免酒精和咖啡因、晚间调暗灯光并限制9点后LED灯、感到困倦即入睡、不用闹钟等做法，以找到自身生理睡眠窗口。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2525 如何用身体放松心灵：渐进式肌肉放松法（The Science of Happiness）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》节目中，战地记者兼阿富汗难民 Nelufar Hedayat 尝试渐进式肌肉放松（PMR），即按部位依次绷紧再放松肌肉。她起初感到痛苦，在被诊断复杂性创伤后应激障碍后重新理解这一练习，最终感到充满力量与愉悦。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 急诊医生实践“尊重七要素”：如何让困难对话更有尊重（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，急诊医生 Omar Guzman 尝试 Diane Johnson 创建的“尊重七要素”练习，通过审视自身动机与偏见、深度倾听和优先建立关系，与一位纤维肌痛患者建立了有意义的连接。Diane Johnson 拥有组织行为学博士学位，她随后介绍了尊重包含的多个面向，以及共情关系如何塑造和强化社区感。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分3232 青少年的心理健康危机是“默认模式网络”造成的吗？
针对《Current Psychiatry》一篇社论称“过度使用社交媒体导致默认模式网络（DMN）失活，或可解释青少年心理健康下降”，Eiko Fried 撰文反驳：青少年心理健康问题通常并非由 DMN 引起。他指出该社论关于青少年睡眠“急剧下降”、多数青少年“基本沉迷”社交媒体等说法未提供证据，且其引用的文献反而显示抑郁与精神分裂症中 DMN 常呈过度激活。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 工作过度？试试瑞典式 Fika 咖啡休息（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客邀请音乐行业高管 Mike Heyliger 尝试瑞典 Fika 传统——每天上午和下午各一次咖啡与点心休息，通常与他人一起。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何为环境（也为自己）做好事：The Science of Happiness 播客谈步行与气候行动
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客推出“气候、希望与科学”系列第三集，探讨环境福祉与个人福祉的交汇。音乐人Diana Gameros尝试三天不开车、改步行并途中不用手机，气候科学家Patrick Gonzalez解析一人一天不开车的实际气候影响，原住民学者Yuria Celidwen谈如何借原住民与西方世界观之桥重塑人与环境的关系。