如何在选举新闻中保持知情而不被淹没
美国心理学会调查显示，2024年总统选举前72%的美国成年人担心选举结果可能引发暴力，56%担心选举意味着美国民主的终结。梅奥诊所将这种在选举周期出现的强烈焦虑称为“选举压力”。文章指出，不确定性、负面新闻偏好与社交媒体上的碎片化信息会形成“越焦虑越查看、越查看越焦虑”的循环，并提出选择兼顾解决方案的报道等三种保持知情又平静的方法。
#实践方法
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分3232
PsycheAI 评分3232 如何克服任务瘫痪：治疗师谈用目标管理训练重建执行功能
治疗师结合与注意缺陷多动障碍（ADHD）成人工作的经验，介绍源自1990年代、由心理学家Ian Robertson在剑桥大学开发、后经Brian Levine完善的目标管理训练（GMT），用于弥合“想做却动不了”的差距。该训练以暂停调节、守住目标、缩小第一步等阶段反复练习，作者称执行功能可随使用而增强。
Psychology Today@PsychTodayAI 评分3232Hidden Brain · 节目简介AI 评分2020 Hidden Brain：睡眠研究者 Chris Barnes 谈长期缺觉如何影响决策与价值观
睡眠研究者 Chris Barnes 在 Hidden Brain 节目中表示，长期缺乏良好睡眠不仅影响身体健康和情绪，还会影响人的决策方式乃至价值观。他探讨了阻碍人们获得所需休息的因素，并给出改善睡眠的实用策略。心理学家 Rachel Zoffness 随后在“Your Questions Answered”环节回答听众关于疼痛体验的提问。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2020
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1212
我们知道，人很容易变得苦涩、疏离、对生活悲观。但事实是，避免这些感受其实并没有我们想的那么难。要跳出消极的循环，从这里开始。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1212
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1111
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1818
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分99
偶尔感到害怕是正常且健康的。但如果你的恐惧占用了你大量的时间和精力，打乱了你的日常节奏，或让你感到不快乐和焦虑，那就该做出改变了。以下是可以从哪里开始。
American Psychological Association@APAAI 评分00
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分00
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1515
偶尔感到害怕是正常且健康的。但如果你的恐惧占用了你大量的时间和精力，打乱了你的日常节奏，或让你感到不快乐和焦虑，那就该做出改变了。以下是可以从哪里开始。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分00
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分00
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2020
许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分66
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2121
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3535 《The Science of Happiness》播客：循环叹息如何缓解焦虑
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨循环叹息这一控制呼吸技巧如何缓解焦虑、促进放松。职业冲浪手兼化学教授 Sarah Gerhardt 分享她如何用这一方法应对日常焦虑与压力，斯坦福心理学家 David Spiegel 解释其背后的科学，称每天练习五分钟可改善情绪并降低呼吸频率。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1111
过度思考是一种令人疲惫的心理习惯，会夺走我们的平静、自信，最终还有成功。以下是我们许多人仍然这样做的原因，以及三种经过验证的停止方法。
Greater Good · UC Berkeley精选AI 评分6262 冥想多久才有效？多项研究比较短时与长时练习
多项随机对照试验比较不同时长的正念冥想，发现对初学者而言，短时练习（5至10分钟）在提升正念觉察和缓解压力上不逊于甚至优于20至30分钟练习。一项103国10409人使用Insight Timer的观察研究显示，每周4至7天的规律性比单次时长更能预测情绪、韧性与平和；另一项纳入203项随机对照试验、15971人的元分析未发现练习时长与更好结果相关。研究提示一致性可能比时长更重要，但观察研究无法确定因果。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1111
- American Psychological Association@APAAI 评分66
心理学家建议人们依靠亲人、优先照顾自己、对自己保持耐心，以帮助应对创伤带来的压力影响。 了解更多关于如何应对创伤压力的信息：https://at.apa.org/f20efb
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
我们家庭和工作环境中的物理杂物实际上对我们的心理健康有显著影响。它与压力和焦虑有关，也与抑郁有关。如果你准备好做出改变，这些策略可以帮助你。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分00
- American Psychological Association@APAAI 评分1111
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
我们家庭和工作环境中的物理杂物实际上对我们的心理健康有显著影响。它与压力和焦虑有关，也与抑郁有关。如果你准备好做出改变，这些策略可以帮助你。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分66
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1818
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1111
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1515
“科技可以连接我们、娱乐我们、帮助我们学习，并让我们生活中的部分事情变得更轻松。当它开始取代那些在屏幕之外对我们更有益的体验、技能和关系时，这或许就是我们停下来重新审视的信号。”
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分1212
我们太多人都在等待外部的了结——等那句不会到来的道歉，等那个人终于改变，或者等别人出现来解决我们的问题。以下是我们真正需要的，才能获得自由、继续前行。
PsycheAI 评分1212 用日记记住生活：从《一个叫幸福的破布》到纸笔书写
作家 Anandi Mishra 受 Nirmal Verma 1979 年印地语小说《Ek Chithda Sukh》（1993 年英译为 A Rag Called Happiness）影响，开始用日记叙述日常生活，记录梦境、夏日严寒、面试焦虑等易被忽略的琐事。她坚持用纸笔而非手机或应用书写，认为这些细节累积起来能让人放慢节奏、更留心观察，并标记出时间与自我的存在。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
“科技可以连接我们、娱乐我们、帮助我们学习，并让我们生活中的部分事情变得更轻松。当它开始取代那些在屏幕之外对我们更有益的体验、技能和关系时，这或许就是我们停下来重新审视的信号。”
PsycheAI 评分2222 作为酷儿，如何找到平静与快乐
针对LGBTQ+群体的少数群体压力，心理治疗师结合团体治疗经验与辩证行为疗法（DBT）技能，提出应对情绪淹没的具体方法。文章指出，歧视经历、预期歧视、身份隐藏与内化污名等压力源会累积影响心理健康，而习得应对技能是保护酷儿群体福祉的因素之一。