实践与经验 最新动态

如何在选举新闻中保持知情而不被淹没

美国心理学会调查显示，2024年总统选举前72%的美国成年人担心选举结果可能引发暴力，56%担心选举意味着美国民主的终结。梅奥诊所将这种在选举周期出现的强烈焦虑称为“选举压力”。文章指出，不确定性、负面新闻偏好与社交媒体上的碎片化信息会形成“越焦虑越查看、越查看越焦虑”的循环，并提出选择兼顾解决方案的报道等三种保持知情又平静的方法。

东北大学团队开发居家认知测试应用，初步结果积极

东北大学大脑游戏中心开发了一款面向智能手机和平板的认知测试应用，并与Kaiser Permanente华盛顿健康研究所的Adult Changes in Thought研究合作，让南加州英语成年人在家中用平板完成连线测验、画钟等任务。研究者称，参与者认为纸笔与平板两种版本都易于使用，数字工具还能记录手抖等更丰富的细微信号。下一步是邀请更大规模人群测试该应用。

Psychology Today@PsychToday· 04:15AI 评分2020

如果你的关系感觉乏味或隐约令人不满，可能你和伴侣都把对方的存在视为理所当然。关注友谊的这6个维度，或许能帮你找回那份爱的火花，@swhitbo 写道 https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-at-any-age/202610/6-key-qualities-that-may-be-missing-from-your-relationship

Psychology Today@PsychToday· 04:15AI 评分1111

微出轨指伴侣做出的某些行为或举动，让你对其情感或身体上的投入产生怀疑——而其后果可能一点也不小。如果这正发生在你身上，以下是一些应对方法。

Psychology Today@PsychToday· 04:15AI 评分2020

退休后可以成为人生中充实而令人兴奋的新篇章——前提是人有所准备。@WendyPatrickPhD 撰文讲述如何充分利用晚年时光。https://www.psychologytoday.com/us/blog/why-bad-looks-good/202610/retirement-as-personal-fulfillment-achieving-independence

Psychology Today@PsychToday· 22:00AI 评分1515

习惯永远是良好生活运转的一部分，这是好事。但新奇感对提升我们的心理健康也很重要。以下是一些每天增添新奇感的方法。

American Psychological Association@APA· 22:00AI 评分2222

AI会模仿你、奉承你，从不叫停，部分原因是“你就是产品”，Stephen Schueller博士说。你的参与度正是公司想要的数据。阅读APA关于如何审慎、安全地对待AI生成建议的指南。https://at.apa.org/ai-guide

Psychology Today@PsychToday· 15:45AI 评分1818

如果另一个人真正在乎你，就会尊重你为保护心理健康而设定的边界。如果他们不尊重，以下是你需要知道的。

American Psychological Association@APA· 03:30AI 评分1010

在与孩子谈论校园枪击事件之前，父母和照护者可以先检视自己的情绪。Jessica Gomez 博士分享了如何以好奇心和适合年龄的方式展开这场对话。探索更多资源：https://at.apa.org/talktokids

如何克服任务瘫痪：治疗师谈用目标管理训练重建执行功能

治疗师结合与注意缺陷多动障碍（ADHD）成人工作的经验，介绍源自1990年代、由心理学家Ian Robertson在剑桥大学开发、后经Brian Levine完善的目标管理训练（GMT），用于弥合“想做却动不了”的差距。该训练以暂停调节、守住目标、缩小第一步等阶段反复练习，作者称执行功能可随使用而增强。

Psychology Today@PsychToday· 08:45AI 评分3232

体育博彩App利用不可预测的奖励让你上瘾。以下是你下注时大脑中发生的变化——以及有科学依据的步骤，帮你打破赌博循环。

Esther Perel：想离开婚姻，还能算好男人吗？

Esther Perel 在一通匿名咨询电话中回应一位结婚数十年的男性：他与妻子的亲密与联结几乎消失，渴望触碰却孤独，纠结是否为年幼女儿维持家庭而失去自我。Perel 没有替他回答去留，而是把问题转向他需要什么才能感到活着、忠于自己。

Hidden Brain：睡眠研究者 Chris Barnes 谈长期缺觉如何影响决策与价值观

睡眠研究者 Chris Barnes 在 Hidden Brain 节目中表示，长期缺乏良好睡眠不仅影响身体健康和情绪，还会影响人的决策方式乃至价值观。他探讨了阻碍人们获得所需休息的因素，并给出改善睡眠的实用策略。心理学家 Rachel Zoffness 随后在“Your Questions Answered”环节回答听众关于疼痛体验的提问。

Psychology Today@PsychToday· 02:30AI 评分2222

许多人发现很难设立健康的边界并为自己发声。这个三步流程可以提供帮助。

Andrew Christensen 谈整合行为伴侣治疗：在接纳与改变之间取得平衡

UCLA 心理学杰出研究教授、整合行为伴侣治疗（IBCT）共同开发者 Andrew Christensen 在访谈中讲解 IBCT 如何在伴侣痛苦治疗中平衡接纳与改变。他介绍了评估与反馈流程及 DEEP 表述框架，并说明共情联结、统一抽离与实际问题解决三项核心干预，以及治疗时长、结束与培训资源。

Psychology Today@PsychToday· 20:15AI 评分1515

当我们亲近的人情绪低落时，往往很难知道该如何帮助他们改善心情。好在研究表明，有六种策略可以有所帮助。

Bryce McLeod 用个案概念化识别社交焦虑的维持因素

在科学取向个案概念化的课程中，Bryce McLeod 教授以一名社交焦虑少女的个案演示五步模型，说明概念化如何把维持因素纳入视野并影响治疗。个案中，女孩回避同伴相处、出勤下滑，频繁使用缓解吸入剂，而吸入剂本身可能升高心率；其母亲的社交焦虑与允许缺课也参与维持困境。治疗采用暴露取向 CBT，并向家庭分享简化图示，McLeod 同时指出，当维持因素涉及家长反应时，沟通需谨慎，且无措辞能保证被接受。

Psychology Today@PsychToday· 14:15AI 评分3232

跟踪者不会一夜之间出现——他们是随时间逐渐演变的。以下是如何识别危险信号，防止浪漫关注变成危险的执念。

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分2222

友谊不必天长地久才有意义。以下是如何在不揭开旧伤的情况下，珍视过去。

Psychology Today@PsychToday· 19:45AI 评分66

专家越来越相信，仅仅几个日常习惯就能有力改善我们的日常作息、行为和生活选择。从这三个开始。