#实践方法

Psychology Today@PsychToday· 04:15AI 评分2020

如果你的关系感觉乏味或隐约令人不满，可能你和伴侣都把对方的存在视为理所当然。关注友谊的这6个维度，或许能帮你找回那份爱的火花，@swhitbo 写道 https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-at-any-age/202610/6-key-qualities-that-may-be-missing-from-your-relationship

Psychology Today@PsychToday· 04:15AI 评分1111

微出轨指伴侣做出的某些行为或举动，让你对其情感或身体上的投入产生怀疑——而其后果可能一点也不小。如果这正发生在你身上，以下是一些应对方法。

Psychology Today@PsychToday· 15:45AI 评分1818

如果另一个人真正在乎你，就会尊重你为保护心理健康而设定的边界。如果他们不尊重，以下是你需要知道的。

American Psychological Association@APA· 03:30AI 评分1010

在与孩子谈论校园枪击事件之前，父母和照护者可以先检视自己的情绪。Jessica Gomez 博士分享了如何以好奇心和适合年龄的方式展开这场对话。探索更多资源：https://at.apa.org/talktokids

Esther Perel：想离开婚姻，还能算好男人吗？

Esther Perel 在一通匿名咨询电话中回应一位结婚数十年的男性：他与妻子的亲密与联结几乎消失，渴望触碰却孤独，纠结是否为年幼女儿维持家庭而失去自我。Perel 没有替他回答去留，而是把问题转向他需要什么才能感到活着、忠于自己。

Andrew Christensen 谈整合行为伴侣治疗：在接纳与改变之间取得平衡

UCLA 心理学杰出研究教授、整合行为伴侣治疗（IBCT）共同开发者 Andrew Christensen 在访谈中讲解 IBCT 如何在伴侣痛苦治疗中平衡接纳与改变。他介绍了评估与反馈流程及 DEEP 表述框架，并说明共情联结、统一抽离与实际问题解决三项核心干预，以及治疗时长、结束与培训资源。

Psychology Today@PsychToday· 20:15AI 评分1515

当我们亲近的人情绪低落时，往往很难知道该如何帮助他们改善心情。好在研究表明，有六种策略可以有所帮助。

Psychology Today@PsychToday· 14:15AI 评分3232

跟踪者不会一夜之间出现——他们是随时间逐渐演变的。以下是如何识别危险信号，防止浪漫关注变成危险的执念。

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分2222

友谊不必天长地久才有意义。以下是如何在不揭开旧伤的情况下，珍视过去。

Psychology Today@PsychToday· 13:30AI 评分1717

下次你对伴侣感到感激时，无论这个举动看起来多么微不足道，都请表达出来。@swhitbo 解释了原因。

Psychology Today@PsychToday· 13:30AI 评分2020

悲伤可能很复杂，也可能成为焦虑的自然诱因。以下是3个原因——以及它们如何帮助我们更好地理解自己的焦虑反应。

Psychology Today@PsychToday· 07:30AI 评分2222

友谊不必天长地久才有意义。以下是如何在不揭开旧伤的情况下，珍视过去。 https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-weight-ing-game/202610/can-you-still-celebrate-friends-you-no-longer-speak-to

Psychology Today@PsychToday· 07:30AI 评分2222

发脾气和情绪爆发既自然又让父母无比沮丧。每当父母给予自己的平静，孩子就在练习有朝一日将独自使用的调节技能。以下是具体做法。

Psychology Today@PsychToday· 01:15AI 评分2020

在关系中过度承担的人，不仅管理自己的责任和情绪，也管理伴侣的。他们看起来成就很高，但往往焦虑且心怀不满。你是不是做得太多了？这个测试可以帮你找到答案。https://www.psychologytoday.com/us/tests/relationships/overfunctioning-relationship-test

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分2222

在关系中过度承担的人，不仅管理自己的责任和情绪，也管理伴侣的。他们看起来成就很高，但往往焦虑且心怀不满。你是不是做得太多了？这个测试可以帮你找到答案。 https://www.psychologytoday.com/us/tests/relationships/overfunctioning-relationship-test

Psychology Today@PsychToday· 06:30AI 评分1818

如果你对你们的关系存有疑虑，治疗师Tasha Seiter解释说，可以问这3个问题。你还会加上哪些问题？

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分3232

在亲密关系中试探对方，通常源于一种非常人性的渴望——想感到安全，想感到自己对伴侣而言很重要，但这些试探往往也会适得其反。以下是满足自身需求的一种更健康的方式，作者 @SauerZavala https://www.psychologytoday.com/us/blog/self-made/202610/why-we-test-the-people-we-love

如何应对嫉妒情绪：区分反应性嫉妒与猜疑性嫉妒

心理治疗师在Psyche指南中指出，嫉妒是关系安全感受威胁时的正常情绪，可分为由真实事件触发的反应性嫉妒和源于个人不安全感的猜疑性嫉妒。长期未处理的嫉妒会损害自尊、增加压力并破坏友谊与亲密关系，目标不是消除嫉妒，而是通过自我觉察、自我关怀和正念情绪调节与之有益相处。

Psychology Today@PsychToday· 03:45AI 评分00

无论我们是在哀悼一位亲人、一段关系，还是一种曾经熟悉的生活，这些基本需求往往都会浮现。以下是我们如何照料它们。

Psychology Today@PsychToday· 02:45AI 评分99

每位家长都希望孩子有责任心、有韧性、能成功。但这个常见错误可能破坏这一目标。以下是你可以尝试的替代做法。

Esther Perel 谈无性恋伴侣的性与亲密困境

Esther Perel 在播客中接待一对已婚伴侣：一方最近发现自己是无性恋，另一方则把性视为主要的连接方式。她质疑两人对性的既有假设，并提出第三条路，而非认定离婚是唯一选项。节目为匿名真实个案，非实验结论。

Psychology Today@PsychToday· 20:30AI 评分99

冲突中的暂停，不等于关闭情绪或转身离开。它不是武器，也不是高墙。它是一种双方共识——可能有助于增进你们的关系。

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分1515

“健康边界最赋予人力量的一点在于，你可以沟通你的需求，请求他人改变，而当他们不愿改变时，你仍然可以做出保护自身福祉的选择。”

Psychology Today@PsychToday· 08:00AI 评分1515

你想学会用让朋友感到被看见、被倾听、被重视的方式去倾听吗？从这里开始。

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分1515

你想学会用让朋友感到被看见、被倾听、被重视的方式去倾听吗？从这里开始。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分2424

通往自信育儿的意外路径，始于把自己——而非孩子——当作项目。一张简单的图表可以告诉你如何做到。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分1212

“健康边界最赋予人力量的一点在于，你可以沟通你的需求，请求他人改变，而当他们不愿改变时，你仍然可以做出保护自身福祉的选择。”

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

Psychology Today@PsychToday· 23:30AI 评分2222

虽然我们通常会有意识地、具体地考虑自己希望在浪漫伴侣身上看到的品质，但可能不会如此仔细地考量朋友。然而，当一段友谊已经走到尽头，维持它感觉像是一种负担时，有办法摆脱它。

Psychology Today@PsychToday· 04:30AI 评分1111

当有人向你倾诉压在心头的烦恼，你告诉他们你会想着他们时，你真的做到了吗？改变我们跟进的方式，可以改变我们之间的联结。

Psychology Today@PsychToday· 16:00AI 评分2222

虽然我们通常会有意识地、具体地考虑自己希望在浪漫伴侣身上看到的品质，但可能不会如此仔细地考量朋友。然而，当一段友谊已经走到尽头，维持它感觉像是一种负担时，有办法摆脱它。

Esther Perel《Where Should We Begin?》：她毫无边界，他筑起高墙

Esther Perel 在播客《Where Should We Begin?》的一期节目中，面对一对沟通风格对立的伴侣：她毫无边界，他则把自己封闭起来，两人风格冲突让对话一开始就充满张力，Esther 甚至加入了愤怒声音的合唱。她意识到，这场只有三人的会谈还需要至少三把椅子，留给始终在婚姻背景中发声的姻亲。

Psychology Today@PsychToday· 15:00AI 评分2222

当有人情绪低落时，很难知道如何改善他们的心情并给予支持。幸运的是，这些有证据支持的情绪调节策略可以帮上忙。

Psychology Today@PsychToday· 14:00AI 评分1717

建立融洽关系不只是治疗师的专利。 让人感到自在，是个人和职业关系中一项必备技能。 以下是一些经证实有效的培养方法。

Psychology Today@PsychToday· 01:31AI 评分1212

“一直主导你感情生活的那些模式，除非你打断它们，否则会继续照常运转。而这始于你下一个选择：谁值得你的时间，以及你愿意容忍什么。”

Psychology Today@PsychToday· 19:30AI 评分2222

有些人会花一整天琢磨初次约会穿什么，但研究表明，比起准备外表，他们更应该先准备好自己的情绪。原因如下。https://www.psychologytoday.com/us/blog/why-bad-looks-good/202512/4-ways-to-be-a-dynamite-first-date

Psychology Today@PsychToday· 13:15AI 评分99

能够识别出不适合你的伴侣的危险信号，可以保护你的时间和情感健康。你能识别得多好？这个测试应该能给你一些参考。https://www.psychologytoday.com/us/quizzes/dating-red-flags-test

Psychology Today@PsychToday· 07:00AI 评分2222

你是否曾与一个无论出了什么问题都条件反射般责怪你的人交往过？这里有一种技巧，可能有助于克服这种相处模式。

Psychology Today@PsychToday· 07:00AI 评分1111

当有人越来越多地把恐惧、内疚、羞耻、依赖、孤立或其他形式的压力作为拒绝他们的代价时，那就不是普通的说服——而是操纵。以下教你如何在看到它时识别它，作者 @ArashEmamzadeh https://www.psychologytoday.com/us/blog/finding-a-new-home/202609/10-ways-people-can-manipulate-you-and-how-to-recognize-it