Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222“一直主导你感情生活的那些模式，除非你打断它们，否则会继续照常运转。而这始于你下一个选择：谁值得你的时间，以及你愿意容忍什么。”
#实践方法
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分4242
虽然我们无法改变孩子的感受，但我们可以改变自己如何回应他们的感受，而非回应他们的行为。以下就是为什么这能带来如此大的不同，以及如何做好这件事。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2323
IOCDF · 强迫症研究与科普AI 评分3838 如何管理强迫症儿童的拒学行为
哥伦比亚大学医学中心等机构的作者指出，拒学是强迫症等焦虑障碍儿童常见的行为表现，与逃学、家长阻止上学不同。一项在瑞典开展、纳入385名强迫症儿童的研究显示，首次就诊时22%仅部分上学或完全不上学，接受强迫症治疗后超过半数重返学校。作者建议家长减少迁就行为、限制缺课并尽早告知治疗医生。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分3636
疏远的原因有很多，包括背叛、谎言、虐待，以及信念与期望的冲突。有时，和解或许无法实现。但在可以和解的情况下，这些建议会有所帮助。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分2222
“科技可以连接我们、娱乐我们、帮助我们学习，并让我们生活中的部分事情变得更轻松。当它开始取代那些在屏幕之外对我们更有益的体验、技能和关系时，这或许就是我们停下来重新审视的信号。”
IOCDF · 强迫症研究与科普AI 评分2222 如何走过 BFRB 康复之路：真实策略与求助指南
IOCDF 的 BFRB 特别兴趣小组成员分享，BFRB 康复并非“停止行为”，而更接近接纳、减少行为并与它共处，把康复看作重获自由而非无拔毛或无抠皮的天数。
- Psychology Today@PsychTodayAI 评分4242
UNESCO · 教育与心理健康精选 联合国三机构教师指南：把心理支持融入课堂与转介
UNESCO、UNICEF与WHO联合推出《Teaching with care》，介绍安全包容的课堂、积极师生关系、社会情绪技能、困扰识别与转介，并关注教师自身福祉。官网首发为9月25日、更新于9月30日，10月的社交传播不是新发布日期。本条依据官方介绍与书目信息，尚未逐页审阅93页指南；这是实践指导，不是证明某项措施疗效的随机试验。
推荐理由：与学校心理支持直接相关；保留原始日期、阅读深度和证据限制。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分6262 建立习惯：把第一步缩小到几乎不会犹豫
Greater Good 的作者从自己的跑步经历反思宏大计划，介绍以极小起步动作建立习惯的思路。它提供的是有具体情境的实践线索，不承诺任何人按同样步骤都能形成同样的结果。
PsycheAI 评分2222 作为酷儿，如何找到平静与快乐
针对LGBTQ+群体的少数群体压力，心理治疗师结合团体治疗经验与辩证行为疗法（DBT）技能，提出应对情绪淹没的具体方法。文章指出，歧视经历、预期歧视、身份隐藏与内化污名等压力源会累积影响心理健康，而习得应对技能是保护酷儿群体福祉的因素之一。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分4040 教育者分享让新学年更有喜悦与连接的17个做法
Greater Good 邀请教育者分享开学时营造喜悦与连接的方法，内容包括舞蹈、交流周末的愉快经历、观察身边事物等。这是一份来自不同课堂的经验汇集，不是对17项方法进行统一效果验证的实验报告。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分5050 面向焦虑父母的完全自助在线干预：Dunn 等随机对照试验
Dunn 等（2024）在一项纳入 1,811 名 2–11 岁儿童的高度焦虑父母的随机对照试验中，将父母分配至完全自助的在线育儿干预组或无干预对照组。六个月后，干预组儿童由父母报告的焦虑略低于对照组，父母自身焦虑也有所下降，后续随访中儿童焦虑效应相似。效应量较小，但提示极低强度的育儿干预或可经由父母影响儿童焦虑。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分2626 ACAMH 免费创伤知情实践培训：拆解儿童创伤的常见迷思
ACAMH 推出免费创伤知情实践培训，由研究 PTSD 逾二十年的 Sarah Halligan 教授主讲，讲解 PTSD 在儿童和青少年中的表现、恢复情况以及成年人如何开启关于创伤的困难对话。培训按需提供，可在桌面、手机或平板学习，内容涵盖哪些经历可能引发 PTSD、儿童创伤症状是否会自行好转、是否应与孩子谈论创伤，以及英国针对儿童 PTSD 的治疗建议。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分4040 ACAMH 推出《Inside the Teen Brain》第二季青少年心理健康培训
ACAMH 上线免费六集青少年心理健康培训《Inside the Teen Brain》第二季，由 UCL 临床心理学家 Jane Gilmour 主持，邀请 Victoria Pile、Dennis Ougrin、Michael Kaess、Susan Young 等专家，分别讨论抑郁、教育、自伤、霸凌、ADHD 与确诊经历，面向临床心理师、精神科医生。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分2323 ACAMH 推出面向专业人士的免费 ADHD 培训：ADHD 治疗、证据与临床实践
ACAMH 推出面向儿童与青少年心理健康专业人士的免费 CPD 点播培训，由南安普顿大学 Samuele Cortese 教授主讲，内容涵盖 ADHD 患病率、DSM-5-TR 与 ICD-11 诊断标准差异、共病、非药物与药物治疗及用药管理、系统综述与 meta 分析解读等。培训面向精神科医生、儿科医生、临床心理学家等临床工作者及受训人员，可在电脑、平板或手机上随时学习。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分3232 如何面对衰老身体带来的悲伤：慢性疼痛、疾病与身份转变
全球约五分之一的人正经历慢性疼痛，约四分之三的人受慢性疾病影响，但身体变化带来的悲伤却很少被公开讨论。2025年一项针对丹麦慢性病患者的 study 发现，许多人哀悼自己曾设想的生活，并执着于回到“生病前”的自己。心理学家Robert Neimeyer的意义重建理论提出，通过整合丧失与重建目的和意义，仍可在当下的身体中获得满足感。
PsycheAI 评分2020 如何发现自己的盲点：心理学家的自我认知指南
心理学家在Psyche撰文介绍如何发现自身盲点，即别人看得见而自己看不清的部分。文章引用1955年Luft与Ingham提出的Johari Window模型，将自我认知分为开放、隐藏、未知和盲点四个区域，并建议以学习的心态面对不适反馈、谨慎选择反馈对象。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分3434 如何帮助有 ADHD 症状的青少年调节情绪：给从业者的循证建议
针对有 ADHD 症状的青少年，ACAMH 博客给出可分享的情绪调节技能：接纳情绪、认知重评、应对反刍、接地练习、"冲浪式"接纳情绪以及改善睡眠。作者指出，直接检验这些技能在 ADHD 青少年中效果的研究很少，建议是借鉴其他群体研究并考虑 ADHD 特点后提出的。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何随年龄增长保护大脑：神经可塑性与记忆练习
加州大学伯克利《The Science of Happiness》节目探讨随年龄增长保护大脑，指出约80%的人误以为痴呆是正常衰老，但事实并非如此。神经科学家 Majid Fotuhi 提出为期12周的大脑健身计划，通过记忆练习、减压、睡眠、运动和寻找人生目标等方式支持认知健康。
Carlat · 精神心理临床解读AI 评分00 药物还是心理治疗？物质使用障碍的临床选择框架
针对物质使用障碍，临床选择药物还是心理治疗取决于患者使用的具体物质，而非一概而论。文章指出，这一证据给出的指引比笼统回答更清晰，并围绕何时优先用药、何时侧重心理治疗、何时两者并用来展开框架。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分2222 Greater Good 发布 2026 年 9 月幸福与连接日历
Greater Good 与 US Chamber of Connection 合作推出 2026 年 9 月幸福与连接日历，以逐日指南形式提供提升生活状态与连接感的建议，并希望读者借此邀请他人获得归属感。日历可点击查看，若在 Chrome 浏览器中无法打开链接，可按提示排查或换用其他浏览器。
Carlat · 精神心理临床解读AI 评分2222 CBT-I 如何治疗慢性失眠：Donn Posner 谈培训路径与高收益行为原则（下）
在 Carlat 心理治疗播客第二期节目中，Donn Posner 指出睡眠卫生作为单一疗法对慢性失眠效果不佳，只能在 CBT-I 后期起辅助作用。他提出固定晨起时间、早接触光照、睡不着就离床等高收益行为原则，并将睡眠努力视为维持因素，把 CBT-I 定位为一种接纳取向的疗法。他还谈到治疗师培训路径、疗程与疗效数据，以及为何指南将 CBT-I 置于催眠药之前。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 《The Science of Happiness》探讨：和陌生人交谈为何对你有益
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客指出，人们常因担心被拒绝或尴尬而回避与陌生人交谈，但研究显示，即便是短暂对话也能提升幸福感与连接感。节目中，害羞的社区组织者 Chris Fujinaka Hein 尝试在公共交通上主动搭话，芝加哥大学布斯商学院行为科学家 Nicholas Epley 则解释了如何克服社交拒绝恐惧。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分6262 帮新来者感到归属的四种做法
美国连接商会招募25个州逾250名志愿者开展邻里欢迎实验，总结出四种帮助新来者融入的做法：先迈出第一步、找人搭档、建立重复聚会的节奏、留意并抓住自发连接的机会。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分3030 让人成为鼓舞人心的领导者，需要哪三种品质？
心理学家通过对比西南航空1380航班机长Tammie Jo Shults与协和号邮轮船长Francesco Schettino的危机应对，提出鼓舞人心的领导力由三个普遍因素构成：作为愿景者如何看待世界、作为榜样如何存在于世界、作为导师如何与世界互动。作者称对全球数万人的调查显示，这三个维度在不同国家都被提及，分别对应人对意义、保护与归属的基本需求。
Carlat · 精神心理临床解读AI 评分2222 CBT-I：慢性失眠的一线治疗——专访 Donn Posner 博士（上）
Donn Posner 博士在 Carlat 心理治疗播客中指出，慢性失眠是独立疾病而非其他问题的症状，由急性失眠后形成的维持因素驱动，CBT-I 正是针对这些维持因素。他介绍失眠障碍的 DSM-5 定义与评估，睡眠日记如同临床医生的 X 光片，两大核心行为成分是睡眠限制（更准确说是卧床时间限制）和刺激控制，分别针对睡眠稳态驱动力与条件性唤醒。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分2525 八种让夏日延续的趣味方式
伯克利《Greater Good》介绍八种延续夏日愉悦的低成本方式，包括听现场音乐、亲近水域、仰望夜空、户外共餐、让孩子进行冒险性户外玩耍以及观看体育比赛。文章援引研究称，集体欢腾、蓝色空间、夜空联结指数、与他人共餐、冒险性玩耍和观看现场赛事分别与幸福感、恢复感、减压等结果相关。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 《The Science of Happiness》探讨去哪里寻找快乐：诗人 Ross Gay 与心理学家 Philip Watkins 谈连接与感恩
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期讨论如何感受到更多快乐。诗人 Ross Gay 认为快乐源于与他人、他物的连接与关注，并分享 Bloomington Community Orchard 的社区项目经历；心理学家 Philip Watkins 解释感恩如何放大快乐。节目给出留意连接、无目的地相聚、关注小事、分享快乐、回味美好和带着感恩反思等练习。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分6262 如何让关系成为学校的核心：教育者的五种实践
Greater Good 文章介绍教育者在学校关系紧张背景下采用的以关系为中心的实践，包括先连接后纠正、学生发声、共同调节、修复性实践和教师福祉常规。文章称其团队对近100名教育者做了调查，并引用研究说明归属不确定感会影响动机、排斥性纪律有负面效果、修复性实践与减少欺凌和停学等结果相关。这些做法被作者描述为有研究、脑科学和教育者经验支撑，但并非快速解决方案。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分2020 当我们不再试图在艰难对话中“赢”会发生什么？
科罗拉多州立大学公共协商中心（CPD）为北科罗拉多各城市和本地组织设计活动，用揭示分歧背后价值张力的方式，让持不同立场的社区成员围绕住房、学生心理健康、错误信息与政治极化等议题共同协商。曾在该中心担任研究生助教和引导者的作者提出，目标不应是达成一致，而是理解对方观点何以合理，同时仍可坚持事实判断。作者也指出，这种好奇必须出于自愿，不应要求他人披露超出其意愿的内容。
Hidden Brain · 节目简介AI 评分2222 Hidden Brain：如何从错误中有效学习——Amy Edmondson 谈建设性失败
Hidden Brain 本周重播与研究者 Amy Edmondson 的对话，她区分了建设性失败与应当避免的失败，主张在学习或尝试新事物时应让失败提供有用信息。节目另设听众问答环节，由 John Dinsmore 回答关于债务心理学的提问。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分4040 如何为学生的人生关键时刻做准备：一项中学课程设计
加州大学伯克利 Greater Good 报道，针对初中生开始追问“我是谁、我想成为谁”的发展阶段，Griffin Institute 在 National Medal of Honor Museum 设计了名为 Moments That Matter 的课程。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分2222 自然与心理健康：住院照护中自然的益处
英国斯温登青少年住院部Marlborough House撰文反思如何借助自然改善青少年福祉，并指出住院照护中户外活动常因风险、人手和天气被削减。该机构与威尔特郡野生动物信托合作开展为期2天的家庭自然活动，并推出为期6周的“自然连接”滚动小组课程。作者主张，户外时间与自然连接不是可选项，而是治疗环境的核心要素。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分2121 Greater Good 发布 2026 年 8 月幸福日历
加州大学伯克利 Greater Good 发布 2026 年 8 月幸福日历，这是一份逐日提供的生活状态指南，本月主题是希望帮助读者记住快乐。日历可点击图片打开，若用 Chrome 浏览器点击链接遇到问题，可尝试相关修复方法或换用其他浏览器。
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分3838 用评估构建更好的个案概念化：Christon 等人的五阶段科学知情框架
Christon、McLeod 与 Jensen-Doss（2015）提出一种科学知情的个案概念化框架，将概念化视为持续发展、检验和修正临床假设的过程，而非治疗初期一次性完成的书面公式化。该模型包含五个阶段：识别并量化主要问题、考虑诊断问题、形成病因与维持因素假设、选择并规划治疗、监测进展以判断概念化与治疗方案是否仍然准确。
Carlat · 精神心理临床解读AI 评分1515 Carlat 播客：Shireen Rizvi 谈辩证行为疗法如何平衡接纳与改变
临床心理学家 Shireen Rizvi 在 Carlat 心理治疗播客 BPD 系列第三集中系统介绍辩证行为疗法（DBT）。她师从 DBT 创始人 Marsha Linehan，现于纽约 Montefiore Einstein 任 DBT 服务与研究主任，讲解辩证哲学、生物社会模型、四种治疗模式与四大技能模块，并说明 DBT 的适用指征及未受完整训练者能借鉴的内容。
Greater Good · UC Berkeley精选AI 评分6767 战时乌克兰与波兰教育者用SEL小练习支持师生
在乌克兰和接收流离失所学生的波兰，教育者用社会情感学习（SEL）中的短小练习帮助师生应对持续的不确定与压力。哈佛大学EASEL实验室的Bailey及同事经调研、焦点小组和共同设计，将SEL Kernels调整用于乌克兰课堂，教师认为这些活动对自身和学生的福祉有帮助。报道同时呈现教师面临的倦怠与角色负担，并指出SEL并非万能解方。