Common Sense Media 等机构欢迎纽约 SAFE for Kids 最终规则
Common Sense Media 与其他儿童安全倡导组织对纽约州《SAFE for Kids Act》最终实施细则表示支持，该法旨在限制针对未成年人的成瘾性社交媒体信息流。规则要求平台以商业上合理且技术可行的方法进行年龄确认，并在无可靠家长同意时对未成年人关闭成瘾性信息流和夜间推送通知，同时明确家长同意标准与平台合规义务。
#注意力
Common Sense Media · 数字生活研究与发布精选AI 评分6262
ACAMH · 儿童与青少年心理健康博客AI 评分2222 ADHD 在课堂上：为什么日常互动很重要
临床心理学家 Erin Schoenfelder Gonzalez 在一场网络研讨会上讨论的研究指出，ADHD 儿童在课堂上累积的细小纠正可能逐渐侵蚀其学业信心与师生、同伴关系。她主张在每次纠正之外争取约三次积极互动，并强调关键成人温暖而一致的回应对保护孩子尤为关键。
Carlat · 精神心理临床解读AI 评分4242 DSM-5 放宽成人 ADHD 诊断标准，是否放得太宽？
Carlat 精神心理播客讨论 DSM-5 放宽成人 ADHD 诊断标准：起病年龄要求从 7 岁移至 12 岁，并取消童年期功能损害要求，只要就诊时有损害即可。节目以一名 43 岁女性为例，指出新工作压力、手术绝经、睡眠问题和社交媒体使用都可能造成注意力问题，并提及 2019 年澳大利亚研究者对这些修改的批评。
Greater Good · UC BerkeleyAI 评分6060 微小善意或可扩散：一篇关于“微善意”的论文
《国际福祉杂志》一篇论文提出“微善意”概念，指由真实温暖情感驱动、通常持续不到五秒、对他人有益且付出成本很低的小举动，如微笑、问候、道谢。作者将其视为“微冒犯”的正面对应，并借用“正向流行病学”视角追问这类行为在何处发生、如何扩散。文章以微笑为例，强调其效果受文化、情境与关系影响，且不替代结构性改变。
MIT · 认知与脑科学精选AI 评分6767 大脑如何进行视觉学习：动物与类脑网络对比
MIT麦戈文研究所与约克大学团队将动物与类脑人工神经网络训练识别同类物体，发现模型性能提升时其内部重组方式与动物大脑中检测到的变化高度平行，论文7月8日发表于《自然通讯》。
Sherry Turkle · 技术与亲密关系AI 评分4040 Sherry Turkle 为《重拾对话》十周年版撰写新序：AI 时代的共情与人类联结
MIT 教授 Sherry Turkle 为《重拾对话》十周年更新版撰写新序，讨论生成式 AI 对人类共情与面对面交流的冲击。她以 2024 年 6 月在哈佛/拉德克利夫同学会上演示 ChatGPT4-o 为例，指出聊天机器人提供的“人工亲密”无法真正理解人，而同学更想让她帮忙安装该应用。她主张人际交流中的摩擦感是理解他人的必要条件，屏幕交流则削弱共情与公民社会。
Common Sense Media · 数字生活研究与发布AI 评分2020 Common Sense Media 与 Aura Parents 发布家庭“暑期生存指南”
Common Sense Media 与 Aura Parents 发布“暑期生存指南”，为家庭提供连续八周由专家挑选的书籍、节目、电影和播客推荐，并同步在 Common Sense Media 应用中更新。Aura Parents 数据显示，6 月至 8 月儿童屏幕时间上升，约三分之一 8 至 17 岁儿童跌出 Aura 数字健康指数的健康区间。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《The Science of Happiness》播客：Raina Telgemeier 用行走冥想应对焦虑
畅销图像小说家 Raina Telgemeier 在《The Science of Happiness》播客中讲述自己九岁起经历惊恐发作与呕吐恐惧症，并将这些经历写成《Guts》等图像小说。她尝试为期一周的行走冥想练习：在安静空间内以10至15步来回慢走、设定10分钟计时，专注脚步与呼吸，走神时温和地把注意力带回。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3030 加州大学伯克利播客《The Science of Happiness》探讨慢看艺术如何培养敬畏与共情
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客的“Cities of Awe”系列探访内华达艺术博物馆，讨论“慢看艺术”的科学与实践。神经学家 Anjan Chatterjee 的研究显示，人们花15分钟观看艺术作品后，喜爱度评分未变，但美感评分上升。节目提出一套练习：选一件作品，用约15分钟分别观察形式、情绪反应与联想，并保持对复杂与不适感的开放。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 城市如何为“敬畏感”留出空间：从旧金山首个 parklet 说起
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客推出“Cities of Awe”系列首集，走访旧金山首个 parklet 所在地，探讨把停车位改造成公共休憩空间如何让人停留、聚集并产生联结与归属感。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 加州大学伯克利播客《幸福的科学》：学生用集体呼吸练习应对课堂压力
加州大学伯克利本科生 Evelyn Mata 在墨西哥移民研究课程中，带领同学进行集体呼吸练习，以缓解课堂讨论带来的焦虑与压力。该课程教授 Pablo Gonzalez 表示，课堂需要这些艰难对话，也需要彼此支持、共同呼吸的方式。节目同时介绍了盒式呼吸的具体步骤：吸气、屏息、呼气、再屏息各数四下，循环数分钟或3-4轮。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 当压力来袭时该怎么办：加州大学伯克利《幸福科学》谈焦虑与不确定性
加州大学伯克利《幸福科学》播客探讨不确定性如何引发焦虑，以及觉察身体压力信号如何帮助人找回平静。节目引用美国CDC数据称，美国每五名成年人中就有一人每周经历焦虑，并邀请旧金山加州大学心理学家Elissa Epel解释，识别当下具体的不确定性可让神经系统更多进入恢复状态。嘉宾Jenny Little则分享了尝试该练习的体验。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 照护者跳舞时会发生什么：舞蹈如何帮助照护者恢复精力与情绪
加州大学伯克利《Science of Happiness》节目探讨舞蹈对照顾者的作用。美国超过6300万人承担照护工作，逾25%报告身心健康不佳；研究显示短时运动可降低皮质醇、调节心率并改善情绪，舞蹈还能激活运动、感觉、情绪、社交和认知等脑系统。行为科学家Özge Ugurlu指出，共同舞动可增进连接，舞蹈有助缓解压力与焦虑、调节神经系统。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 加州大学伯克利《幸福科学》播客：EFT 情绪释放技术如何通过轻拍缓解压力
加州大学伯克利《幸福科学》播客探讨了情绪释放技术（EFT）——一种通过轻拍身体穴位来缓解压力、平衡情绪并支持创伤愈合的练习。插画家 Minnie Phan 分享了用 EFT 在创作中稳定自我的经历，EFT 研究者 Peta Stapleton 指出轻拍能降低皮质醇，脑电研究显示大脑可回到平静状态。节目还给出了从识别感受、0 到 10 评分到依次轻拍九个穴位并重复提示语的具体步骤。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 加州大学伯克利《幸福科学》播客：如何重新信任你的直觉
加州大学伯克利《幸福科学》播客这期节目探讨倦怠状态下紧迫感与直觉的区别，以及如何重建对内在感知的信任。节目邀请记者 Zakiya Gibbons 分享练习体验，神经科学家 Joel Pearson 介绍其实验室关于直觉的研究，并提出一套暂停噪音、感受身体、缓慢呼吸、向自己提问的练习步骤。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2323 公园如何让我们保持联结：从创伤恢复到日常幸福感
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客探讨公园与绿地如何支持身心健康与社群联结，嘉宾、伊拉克战争退伍军人 Stacy Bare 讲述攀岩与户外活动帮助他应对PTSD。节目提到，今年6月特朗普政府曾宣布计划开放5800万英亩国家森林用于道路建设与开发，在两党反对后撤回，但专家称森林仍面临威胁。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4040 《The Science of Happiness》探讨为何离线生活可能拯救我们
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期邀请天体物理学家 Adam Becker 与心理学家 Jean Twenge，讨论数字生活如何重塑思考、感受与联结。节目指出人们醒着的时间有超过 40% 在网上度过，并给出睡前关手机、起床后延迟开机、静音通知、重拾阅读等数字排毒做法。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 《幸福科学》播客：Jeopardy! 冠军 Amy Schneider 如何用身体扫描练习在压力下专注
《幸福科学》播客重播一期节目，Jeopardy! 连胜40场的冠军 Amy Schneider 尝试身体扫描冥想，以在备战冠军锦标赛期间提升专注、平复紧张。哈佛大学临床与转化科学中心的心理学教授 Jonathan Greenberg 在节目中谈到，正念对自我控制、执行功能和认知功能可能有益。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 加州大学伯克利播客《幸福的科学》：如何通过行走找到平静
加州大学伯克利《幸福的科学》播客探讨行走冥想，主持人 Dacher Keltner 对话《10% Happier》主播 Dan Harris 与爱丁堡大学 Paul Kelly 博士。Harris 分享自己因直播恐慌发作及多年战地报道压力而长期练习行走冥想，Kelly 的研究则关注冥想如何减压、提升专注与整体福祉。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2626 《The Science of Happiness》探讨水如何通过五感疗愈身心
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉与水建立连接对身心状态的影响。环境心理学家 Mat White 分享了在蓝色空间停留的益处研究，原住民学者 Yuria Celidwen 则提出水不仅是重要资源，更是需要保护的亲属。嘉宾 Taraneh Arhamsadr 尝试了用五感与水连接的练习。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3030 蜂鸣呼吸法：Science of Happiness 播客探讨哼唱如何减压
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客本期聚焦 Bhramari Pranayama（蜂鸣呼吸法），由首位非二元性别旧金山马拉松冠军 Cal Calamia 示范这一古老瑜伽呼吸技法，吸气3-4秒、呼气6-8秒并发出蜜蜂般的哼鸣声。Dr. Gunjan Trivedi 随后解释，这种哼唱呼吸可提升心率变异性，帮助放松神经系统、缓解压力。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4040 如何用呼吸驱散焦虑：Science of Happiness 播客谈循环叹息法
加州大学伯克利"Science of Happiness"播客推出"Breathe Away Anxiety"系列，首集介绍控制呼吸技巧"循环叹息"：用鼻子分两次深吸气填满腹部与胸腔，再经嘴缓慢呼气，呼气时长约为吸气两倍，重复3轮。斯坦福科学家David Spiegel参与发现每天练习5分钟可改善情绪与身体紧张，职业冲浪手Sarah Gerhardt在节目中分享数周练习体验。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分3232 《我的章鱼老师》导演 Craig Foster 谈与野生动物相遇的疗愈作用
加州大学伯克利《Science of Happiness》播客本期探讨与野生动物安全接触如何改善情绪、降低压力。《我的章鱼老师》导演 Craig Foster 讲述与南非海鲷等海洋生物互动的经历，环境研究者 Liz Lev 则谈到城市公园中遇见野生动物对福祉的影响。节目建议人们寻找身边最“野”的空间，反思与野生动物的相遇。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何通过正念庭院劳动放松身心（The Science of Happiness 播客）
The Science of Happiness 播客本期探讨把庭院劳动当作正念练习：嘉宾 Matt Heron 分享在京都清扫佛寺台阶的体验，佛教僧侣、《禅与扫除》作者 Shoukei Matsumoto 讲述以清扫修习正念。节目建议在园艺、捡拾垃圾或浇水时放慢动作、觉察身体，并称研究显示接触户外可减少反刍与焦虑抑郁感受。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分4242 《幸福科学》播客：鸟鸣如何帮助心理健康
加州大学伯克利《幸福科学》播客中，Sleep With Me 播客主播 Drew Ackerman 尝试每晚睡前聆听鸟鸣录音来缓解压力。研究发现不同声音对人有不同影响，鸟鸣能降低身体的压力反应，对 Drew 而言这让他更容易感到困倦。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分5252 社媒禁令解决不了青少年心理健康问题
心理学家Eiko Fried与曼彻斯特大学讲师Margarita Panayiotou合写评论指出，佛罗里达州签署的14岁以下社媒禁令缺乏证据支持。他们引用大规模调查、综述与元分析称，数字技术使用与心理健康问题之间关联微弱或混杂，且多为相关性研究，无法判断因果。作者认为禁令会带来意外后果，并转移对家庭支持缺失、童年逆境等更根本因素的关注。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2323 《The Science of Happiness》播客：如何不再觉得时间不够用
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客重播一期节目，探讨“时间的礼物”练习：把一段时间专门给予在意的人，能让人感觉拥有更多时间。嘉宾、厨师兼作家 Bryant Terry 为陪伴两个女儿安排专属相处时间后，感到对日程更有掌控。UCLA 教授 Cassie Mogilner Holmes 在节目中解释这一练习为何有效。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 《幸福科学》播客：好睡眠背后的科学（重播）
加州大学伯克利《幸福科学》播客重播睡眠专题，主持人 Dacher Keltner 与睡眠科学家 Eti Ben Simon、播客 Sleep With Me 主播 Drew Ackerman 探讨失眠与睡眠焦虑。节目提出下午2点后避免酒精和咖啡因、晚间调暗灯光并限制9点后LED灯、感到困倦即入睡、不用闹钟等做法，以找到自身生理睡眠窗口。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2525 如何用身体放松心灵：渐进式肌肉放松法（The Science of Happiness）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》节目中，战地记者兼阿富汗难民 Nelufar Hedayat 尝试渐进式肌肉放松（PMR），即按部位依次绷紧再放松肌肉。她起初感到痛苦，在被诊断复杂性创伤后应激障碍后重新理解这一练习，最终感到充满力量与愉悦。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2020 急诊医生实践“尊重七要素”：如何让困难对话更有尊重（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，急诊医生 Omar Guzman 尝试 Diane Johnson 创建的“尊重七要素”练习，通过审视自身动机与偏见、深度倾听和优先建立关系，与一位纤维肌痛患者建立了有意义的连接。Diane Johnson 拥有组织行为学博士学位，她随后介绍了尊重包含的多个面向，以及共情关系如何塑造和强化社区感。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 工作过度？试试瑞典式 Fika 咖啡休息（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客邀请音乐行业高管 Mike Heyliger 尝试瑞典 Fika 传统——每天上午和下午各一次咖啡与点心休息，通常与他人一起。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2222 如何为环境（也为自己）做好事：The Science of Happiness 播客谈步行与气候行动
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客推出“气候、希望与科学”系列第三集，探讨环境福祉与个人福祉的交汇。音乐人Diana Gameros尝试三天不开车、改步行并途中不用手机，气候科学家Patrick Gonzalez解析一人一天不开车的实际气候影响，原住民学者Yuria Celidwen谈如何借原住民与西方世界观之桥重塑人与环境的关系。
Science of Happiness · 官方节目说明AI 评分2525 7天减压处方：Elissa Epel 谈如何与压力建立积极关系（The Science of Happiness 播客）
加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客中，嘉宾 Yana Leventon 用七天每天尝试一种减压练习，涵盖释放身体压力、压力清单、压力盾、毒物兴奋效应式压力、感官沉浸自然、呼吸恢复与“幸福书挡”七项。心理学家 Elissa Epel 在节目中解释，这些练习源自其著作《The Stress Prescription》，主张压力无法根除，关键是学会与之建立积极关系。
Eiko Fried · 心理研究与方法AI 评分5252 COVID-19 疫情与学生心理健康：一项 EMA 研究
Eiko Fried 总结了其团队在 2020 年 3 月荷兰首次封锁期间对约 80 名莱顿大学本科生进行的前瞻性压力研究，使用生态瞬时评估（EMA）在两周内每天 4 次、共 56 次询问学生的即时心理状态。结果显示，基线与结束问卷的总体心理健康量表无变化，孤独感反而显著下降；14 个 EMA 变量中有 10 个（包括放松、烦躁、担忧、紧张、未来、疲倦、孤独、线上社交、疫情占据、疫情担忧）随时间下降，仅“在家”一项上升，线下社交频率未见减少。作者强调，这并不意味着疫情对心理健康没有负面影响，而是提示部分学生在观察期内表现出意外的韧性，且研究存在测量与外部效度等局限。