实践与经验 最新动态

Psychology Today@PsychToday· 19:30AI 评分2222

在一个充斥着噪音和数据的世界里，决定不去关注什么，至少和决定什么值得你关注同样重要。以下是如何保护你的时间和内心平静。

Psychology Today@PsychToday· 19:30AI 评分00

对一些人来说，善良和乐于助人浑然天成。对另一些人而言，跳出自我去思考是一种挣扎。你处在这个连续谱的哪个位置？这个测试或许能帮你找到答案。https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/good-person-test

Psychology Today@PsychToday· 13:30AI 评分2222

感恩不会抹去困难或艰难的情绪，也不意味着我们需要去寻找一线希望。它能做的是增强身体接收并留住美好事物的能力。以下是你可以做的事，以更深刻地感受感恩。https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyday-resilience/202610/5-ways-to-move-gratitude-from-your-head-to-your-heart

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分00

这7种心智活动对于优化你的心理健康、帮助大脑发挥最佳功能至关重要。你每天在做几种？

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分2020

许多患有ADHD的成年人描述，感觉自己的大脑始终"开着"，困在担忧、自我怀疑和反复纠结的疲惫漩涡中。以下是5种今天就能按下暂停键、让内心批评声安静下来的方法。

Psychology Today@PsychToday· 07:15AI 评分1515

你想学会用让朋友感到被看见、被倾听、被重视的方式去倾听吗？从这里开始。

Psychology Today@PsychToday· 01:00AI 评分00

为什么平凡的日子悄然流逝，却没有让你更接近目标？心理学提供了三种出人意料的解释——以及改变方向的实用方法。https://www.psychologytoday.com/us/blog/insights-yet-unseen/202610/the-wednesday-effect

Psychology Today@PsychToday· 19:00AI 评分1818

保持家里整洁并非人人都能轻松做到——这没关系。心理学表明，在建立持久习惯方面，小而现实的改变往往比单纯依赖动力更有效。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分2424

通往自信育儿的意外路径，始于把自己——而非孩子——当作项目。一张简单的图表可以告诉你如何做到。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分1212

少反应意味着你压力更少、发火更少、说得更少。以下是 @sabrinaromanoff 谈为什么少反应比过度反应好得多。

Psychology Today@PsychToday· 12:45AI 评分1212

“健康边界最赋予人力量的一点在于，你可以沟通你的需求，请求他人改变，而当他们不愿改变时，你仍然可以做出保护自身福祉的选择。”

Psychology Today@PsychToday· 00:15AI 评分1212

“如果我们认为自己的能力是固定的、不会有任何发展，那它们就一成不变。如果我们相信自己有能力向前迈进，那么我们或许就真的会向前迈进。我们的专注、好奇心、努力和积极心态可能会引领我们走向成功，”@lybima 写道 https://www.psychologytoday.com/us/blog/brainstorm/202610/does-your-mindset-get-in-your-way

Psychology Today@PsychToday· 00:15AI 评分66

我们许多人已把疲惫感当作正常且理所当然的事。但它不该如此，断联可以有所帮助。

Campbell Walker 分享 10 个激发创造力的方法

澳大利亚艺术家、YouTube 创作者 Campbell Walker（Struthless）在一段视频中提出 10 个激发创造力的方法，包括“把错误变成艺术”和“回答著名问题”。他主张，规律创作有助于提升整体生活状态，并在社交媒体信息流无穷无尽的当下让人摆脱无休止刷屏；这些方法意在帮助克服疲惫、不堪重负与完美主义。

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分2222

为什么平凡的日子悄然流逝，却没有让你更接近目标？心理学提供了三种出人意料的解释——以及改变方向的实用方法。https://www.psychologytoday.com/us/blog/insights-yet-unseen/202610/the-wednesday-effect

Psychology Today@PsychToday· 05:45AI 评分2222

主动联系你不认识的人可以改善你的情绪。那你还在等什么？走出去，微笑、点头，和人们交谈。去做，并且经常做。你会比你预期的更喜欢它。

Psychology Today@PsychToday· 23:30AI 评分2121

看一部喜欢的剧——哪怕反复重看——既能带来健康的减压效果，也可能是一种隐藏的恶习。以下是如何区分两者。

Psychology Today@PsychToday· 23:30AI 评分2222

虽然我们通常会有意识地、具体地考虑自己希望在浪漫伴侣身上看到的品质，但可能不会如此仔细地考量朋友。然而，当一段友谊已经走到尽头，维持它感觉像是一种负担时，有办法摆脱它。

《The Science of Happiness》播客：循环叹息如何缓解焦虑

加州大学伯克利《The Science of Happiness》播客本期探讨循环叹息这一控制呼吸技巧如何缓解焦虑、促进放松。职业冲浪手兼化学教授 Sarah Gerhardt 分享她如何用这一方法应对日常焦虑与压力，斯坦福心理学家 David Spiegel 解释其背后的科学，称每天练习五分钟可改善情绪并降低呼吸频率。